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なぜ、マインドフルネス瞑想をしても
９割以上の人が本当の効果を得られていないのか？
あなたもマインドフルネスでこんなかん違いをしていませんか？
本当のマインドフルネスを着実にマスターするなら必要な知識が満載
動画５本付／メールで質問サポート付
この本は、マインドフルネス、マインドフルネス瞑想の「本当の価値を獲得する」ために必要な「基本」がわかります。これから始める人はもちろん、すでにしている人も、この「基本」を知るかどうかでマインドフルネス、マインドフルネス瞑想の成果には大きな差ができます。
あなたは、マインドフルネス、マインドフルネス瞑想で何を得たいのでしょう？
マインドフルネス、マインドフルネス瞑想に取組んでいても、本当の価値を得られているのは、ある調査では３％以下。それどころか全く効果を得られていない人、危険な心理状態になって困っている人も大勢います。
この「基本」の知識をきちんと知ればそういうことはなくなります。
この本でわかることはマインドフルネス、マインドフルネス瞑想の本当の価値を着実に手にできるようになる「土台」になります。土台がなかったり、いい加減ではしっかり家は建ちません。マインドフルネス、マインドフルネス瞑想も同じです。
急がば回れ！
８割の人はほとんどん効果を得られていない、８％の人には好ましくない影響が
これが一般にマインドフルネス瞑想をしている人の実状です。良いことの情報ばかりが目立ちますが実態は違います。
なぜ、どうして？
適切な知識を持たずに飛び込むからです。瞑想は心と体に影響を及ぼすものなのに、そんなことをしたら正しく進めないだけでなく、危険になって困ることになるのも当然です。
この本は飛び込む前に重要な知識を得られます。安全にスムーズに効果的に適切にマインドフルネス瞑想をできるようになり、マインドフルネスの本当の高い効果まで得られるようになる知識を得られます。そして適切に取組むための準備や日常的なあり方のスタートができます。
目からうろこが取れたと喜ばれている内容をどうぞ
この本は、弊社が２０１８年からしている８ステップのウェブ講座のステップ１を元にしたものです。
マインドフルネス、マインドフルネス瞑想をこれからはじめようという人、取組んできた人が「目からうろこが落ちた」「自分がこれまで思っていた・してきた間違いに気づけた」と大勢喜んでいただいてきた内容が元です。
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著者プロフィール
瑞雲の代表 瑞雲信人
禅宗の曹洞宗の元管長、板橋興宗禅師の元で僧として僧堂生活を送り修行。
マインドフルネス瞑想の根本の瞑想のゴエンカ式を日本で習得。さらに本格的、総合的なマハーシ式を本場のミャンマーにまで行き希少な効果・変化を得るまで修行して帰国。
帰国後、近年の加工型のストレス緩和、心理療法系、ビジネス系のマインドフルネス瞑想も学び、マインドフルネスの指導をはじめ現在に至る。
２０１８年か開始したマインドフルネス瞑想のウェブ型通信講座は、一般の日常生活を送りながらいつでも学べて、本場のようなスタイルで学べて本場レベルの瞑想法までマスターできると好評で、２０２２年には累計受講者数４００人を突破。海外在住の受講者も多い。
＜目次＞
マインドフルネスの本来の意味
脳とマインドフルネスの関係の理解
ＤｏｉｎｇとＢｅｉｎｇのマインドフルネス
方便とＢｅｉｎｇのマインドフルネス
本当のマインドフルネスの気づき方
本来のマインドフルネスの効果
本当のマインドフルネスは今と根本の救い
マインドフルネス瞑想とは何か基本の基本
マインドフルネス瞑想に欠かせない働きを知る
マインドフルネス瞑想の歴史
本当のマインドフルネス瞑想は何ですか
最近のマインドフルネス瞑想のリスク、危険性
効果を確実に得るためには何が重要か
必須・重要なことを確実に満たす瞑想法を
大事な２週類の瞑想法の概要
２種類の瞑想法は鳥の両翼
マインドフルネス瞑想と禅の坐禅の違い
「注意集中」や「今ここに集中」に要注意
安心・確実な最適な段階を踏む
瞑想に取組む適切な時間の長さ
魔境や禅病について
誘導瞑想の注意
マインドフルネス瞑想のための準備、必要・不必要
マインドフルネス瞑想の取組みの注意点
マインドフルネス瞑想の大事な文脈、日常の土台
その他
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感想の紹介
この書籍の元のウェブ講座のステップ１・入門編を受講された方の感想です。
マインドフルネス瞑想に取組んできましたが、日常生活でマインドフルネスになれているかというと、そうとは答えられないでいました。原因がはっきりわかりました。目からウロコが落ちた思いです。
この入門編の言葉をお借りするならば私が習ってしていたのは方便のマインドフルネスでした。方便のマインドフルネスをマインドフルネスと思い込んで取組んだり、満足している人がすごく多いと思います。それでは今までの私のように本当の効果は得られないですね。
（兵庫県 Ｓさん）
この内容と量で無料はありがたいです。マインドフルネス、マインドフルネス瞑想がどういうものなのか、一般に言われていることやされていることの浅さがわかりました。数万円のセミナーで教えてもらえなかった重要なことが入っていました。この理解が抜けていると取組んでも徒労に終わると思います。ありがとうございました。
（埼玉県 Ｉさん）
今までマインドフルネスやマインドフルネス瞑想は分かるようで分からないと感じていたのですが、その違和感の理由がはっきりわかりました。アメリカの心理学者の「根なし草」という言葉が紹介されていましたが、一般的なマインドフルネス瞑想はなるほどそうだと思いました。
今は、根無し草ではなく適切な文脈でマインドフルネス瞑想を取りくんで、本当のマインドフルネスなあり方や生き方を出来るようになろうと思います。期待と希望が膨らみました。
（北海道 Ｍさん）
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全体的にとてもていねいで誠実さを感じました。特に一般には良いことばかり説明されていますが、注意やリスクや危険性、無駄なこと、する必要のないことが説明されていてそう感じました。
本当のマインドフルネスになることを目指すときに必要なことがわかりました。教えていただいた瞑想難民にならない方法でマインドフルネス瞑想をきちんとできるようになろうと思います。
（愛知県 Ｗさん）
マインドフルネス瞑想を学びたいと思っていましたが、こちらで学ばせていただきとても良かったです。一般的に言われているマインドフルネスと本当のマインドフルネスの違い、陥りがちなことなどを詳しく説明してくださっていてとてもためになりました。
気づきのフォームで送ったことにも丁寧な返信をくださり、それにも励まされました。無料でここまでしてくださるなんて、とてもありがたいです。
（神奈川県 Ｙさん）
マインドフルネス、マインドフルネス瞑想のこれほどの説明は初めてです。特に以前から坐禅をしていてマインドフルネ瞑想を知るようになりましたが、２つが同じようなもののように言われていることが多く疑問に感じていました。
それが禅僧として坐禅を修行した上でマインドフルネス瞑想の根本を修行した信人さんによってはっきり違いが説明されていてすっきりしました。両方をきちんと修行した人は全然違いますね。ありがとうございます。続きで坐禅に取組めるのが楽しみです。
（東京都 Ｏさん）
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