本場で修行する


レベルで本格派の
マインドフルネス瞑想家に

マインドフルネス瞑想Web講座の上級コース

マインドフルネス瞑想を最高レベルでマスター

上級コースは上級編のステップ6~8で、中級コースでついた技術と力を土台に、本場で修行するレベルの本来のマインドフルネス瞑想の瞑想法をしっかりマスターします。

知識も技術も力も本格派のマインドフルネス瞑想家になれ、毎日の自分のありようがしっかり変わり、人生が変わる本当の本来のマインドフルネスの効果をとても高く得られるようになれます。

瞑想の技術・力を段階的に着実に高めてこそ、適切にできるようになり効果も得られるようになれるので中級コースを受講した人が原則として対象です。

なお、これまでしっかりと技術・力を築いてきたという自分がある人は、上級コースからの受講も受け付けています。

上級コースの内容の概要

マインドフルネスのための力の開発にひじょうに適し高められ、心の浄化や脳の変化にもとても効果的で、智慧を会得できる可能性も高い本格版のヴィパッサナー瞑想を習得します。

本格版のような方法は、日本では本場の僧という人によって教えられていはしますが、その内容はとても残念なものです。本場のミャンマーで修行するときのサヤドー(大長老)の指導とはレベルがまったく違います。

瞑想の力をつける段階もまったく踏まず、1時間たらずの雑な説明なとでとても安易に教えられています。残念です。

そのため、しているつもりになっている程度の人が多く、的確に効果の得られるように取組めて本当の効果を得られている人はとても少なく、心身の状態に異変が起きて困ることや瞑想難民になる可能性が高くなっています。

この講座では安全にしっかり的確にできるようになり、しっかり効果を得られるよう、ここまでのステップがあり、その上でさらに上級編でていねいに学んで取組めます。

step6

本来のマインドフルネス瞑想の最高レベル

ヴィパッサナー瞑想の本格版の習得を開始

ここまでの取組みでできるようになってきたこと、ついてきた瞑想の力が、本格版を的確にできるようにしてくれて効果を確実に高いものにします。

さらに、このステップで詳細にやり方を学べて、他ではめったに学ぶことのできないレベルの理解もして、特徴ややり方の基本をしっかりと理解できます。

本格版はラベリングのいうやり方を用いますが、特にラベリングについて詳細に学べます。ラベリングは瞑想の力が低く、また詳細な理解をしないで取組むと、掛け声になってしまったり、意識が影響されてしまったり、瞑想難民化もします。

そして、まず坐る瞑想のやり方を学んで取組みます。なお、歩く瞑想なども同時に本格版にしたい場合は、ステップ6と7を一緒に取組むようにします。

<テキストの主な項目>

ヴィパッサナー瞑想・本格版

  • ヴィバッサナーの気づきの対象
    四念処
    身随観
    受随観
    心随観
    法随観
    自分の外より内に
  • やり方の特徴
  • ラベリングのやり方
    タイミング
    使う言葉のコツ・種類
    使う言葉の例
  • 瞑想中の体の痛みなどの感覚と忍耐
  • 坐る瞑想の基本
  • 坐る瞑想
  • ボディスキャン簡易版のレベルアップ

動画3本、音声ガイド1本

step7

ヴィパッサナー瞑想の本格版の瞑想法を増やす

さらに高い力を開発できる

本格版を瞑想法を増やして、さらにきわめます。

本格版の歩く瞑想、日常の動作への気づきと食べる瞑想の取組みをはじめます。これらは本場の本格版の修行ではとても重視されます。

このステップはレベル1です。歩く瞑想はレベル2にも取組みます。気づきの習性と力がますます高くなり、マインドフルネスに大事な瞬間瞬間への気づきができるようになれます。

慈悲の瞑想をレベル3に

そして慈悲の瞑想のレべル3をはじめます。

<テキストの主な項目>

ヴィパッサナー瞑想・本格版

  • 歩く瞑想レベル1
  • 日常の動作への気づきレベル1
  • 食べる瞑想レベル1
  • 歩く瞑想レベル2
  • 心の現象と気づきの細密さ・強さ
  • プロセスへの気づき

慈悲の瞑想

  • 慈悲の瞑想レベル3
  • 慈悲を行う心の純粋性

動画4本、音声ガイド1本

step8

本格版の瞑想法をいっそうレベルアップ

微細な気づきの力まで開発できる

日常の心への気づきに取組みはじめ、歩く瞑想をレベル3と4、日常の動作への気づきと食べる瞑想をレベル2にレベルアップします。

これらは、自分の心に現れている普段は気がつくことのない「意図する心」の現れまで気づける習性と力を養うもので、マインドフルネスの力を格段と高めます。

本場での習得では重要なことですが、一般のマインドフルネス瞑想、ヴィパッサナー瞑想では教えられていないことです。

より良い生き方をできるようになり幸せに暮らしていくには、日常の中で自分の心の現れに気づけるようになることが重要ですが、そのためにひじょうにプラスになります。

慈悲の瞑想の最終レベルアップ

慈悲の瞑想をレべル4にします。そのほか慈悲の瞑想について主語や文章の工夫や応用のし方も紹介しています。

さらなる飛躍のために

ここまできたとき、あなたはステップ1に取組みはじめた頃とは段違いの集中と気づきの力がついています。

レベルの高いマインドフルネスの瞑想を適切にできるようになれていて、本当のマインドフルネスな人になってきています。日常生活で、効果もしっかりと得られているはずです。

よりいっそう取組んで究めていかれるように、効果や活用の仕方、さらに取組みを続けてレベルが高くなってくるとどのようなことが起きるのかを学んでおきましょう。また、今後どう取組んでいったらよいかの参考を説明してあります。

なお、受講用のサイトの利用、サポート指導は期限がありません。

<テキストの主な項目>

ヴィパッサナー瞑想・本格版

  • 歩く瞑想レベル3
  • 日常の心への気づき
  • 歩く瞑想レベル4
  • 日常の動作への気づきレベル2
  • 食べる瞑想レベル2
  • 心身の現象と気づきの関係

慈悲の瞑想

  • 慈悲の瞑想レベル4
  • 文章の工夫
  • 文章の応用
  • 慈悲の瞑想の元の慈経

さらに究めて活かしていきましょう

  • 日常と人生の助け・向上に
  • 癒す力に
  • 心の汚れへの対策に
  • 人として根本的・本質的に変化できる
  • ものごとの法則・道理の悟り

ヴィパッサナーによる洞察の智慧

  • 名色分離智
  • 縁摂受智
  • 思惟智
  • 以降の洞察智
  • 今後の取組み方の参考

動画4本、音声ガイド1本