
マインドフルネス瞑想は流行して多くの人がするようになりました。そして良い情報を多く見聞きしますが、残念ながら実態はそうとは言えません。ですから注意が必要です。
マインドフルネスは今、本物にこだわるときです。
ある調査では、マインドフルネス瞑想をしていても、日常で、集中やリラックスができるなど程度の効果を感じている人が2割ほど、8割はそういう効果もあまり得られず、本来のマインドフルネスの人生が変わるレベルの効果まで得られている人は数パーセントでした。
心理学者による「8パーセントの人は不安状態などになってしまっている」「かえって身勝手になる人がいる」などの調査報告もあり、瞑想難民という状態になっている人も増えています。
マインドフルネス瞑想は流行とともに「瞑想の方法・取組み方」「教える人」「教え方」の3つの質がひじょうに低くなり、リスクがあるようになり残念な状況になっています。
3つのリスクをクリア、安心・満足して習えます
この講座は上記のような状況を憂い、どうにかしたいと思い開発して運営しているので完全に3つのリスクが安心です。さらにすべて最高レベル、最善のものなっています。
受講者の方の感想
マインドフルネス瞑想を
初めての人もしていた人も
大勢喜んでいます
この講座を受講する前と後では私のマインドフルネスは雲泥の差があります。
写真はイメージです
(神奈川県 Sさん)
ステップ1を無料体験させていただいて、マインドフルネスでよく流れている情報やされていることには不足があって、多くの人が適切な瞑想方法を選んでいかなったり間違った取組みをするようになっていて、効果を得られていない、瞑想難民になっていると納得しました。そして自分もそうだと気がつくことができました。
ステップ2から順に進んでいると、こうでないとマインドフルネスは瞑想難民になるのも当たり前だと感じます。一般の教え方の雑さが本当によくわかりました。今は本物をできているという自信を感じられています。この講座を選んでよかったです。
多くの人がこの講座を受講なさるといいなと思います。
写真はイメージです
(海外 Mさん)
20代に禅寺に通って坐禅瞑想をするようになりましたが日常での心の安定は得られませんでした。5年前にアメリカに転居してマインドフルネス瞑想を習ってするようになりましたが、やはりそうでした。
瞑想することは好きなのでネットで調べていてこの講座を見つけました。これまでの取組みでダメだった理由がはっきりとわかりすっきりしました。この講座にあったようにアメリカで学んだマインドフルネスは広く行われてるやり方のものですが方便のものですね。
ステップ5に取組んでいる頃から日常で心が安定しているようになりました。私は自分の心の不安定さを克服したいと思っていましたが同じ人は多いと思います。ステップ6から上級編に取組んでいると、さらにその状態でいられることが高まり、自分の心と体の現象に自然に当たり前に気づけてる自分がいるようになってきました。
感想は個人のもので結果を保証するわけではありません
マインドフルネス瞑想を習う
この講座がお約束する
3つの安心・満足
1 マインドフルネスの希少なレベルの指導を期限なしで受けられます
マインドフルネスはどんな人から習うかで大きな差ができます。マインドフルネス瞑想を根本から本場のミャンマーで修行もして希少な効果まで得た確かな指導者に期限なしで習えます。
2 自宅にいながら、マインドフルネスの本場同様の最善の個人ペースの習い方ができます
マインドフルネスの最善の習い方。指導力のある人のサポート付で、個人ごとの取組み・上達のペース、現れる状態・状況に適切に対応できて進める習い方ができます。
3 本来のマインドフルネスのていねいな体系的・総合的なプログラムで学べます
初心者の人でも着実に上級の力までつくていねいな段階的な8ステップのプログラムで、本来のマインドフルネスの瞑想方法・取組み方を総合的に学べます。
この講座の安心・満足1の詳細
マインドフルネスの
希少なレベルの指導を
期限なしで受けられます
こんにちは、この講座の開発、サポート指導を担当している瑞雲の代表の瑞雲信人(ずいうんしんじん)です。
私はマインドフルネス瞑想の根本全てを本場で修行して近年のマインドフルネス瞑想も学んだめったにいない指導者です。
マインドフルネス瞑想の根本は、仏教の坐禅、東南アジアの上座部仏教のヴィパッサナー瞑想、サマタ瞑想です。
まず、禅の曹洞宗元管長・トップの板橋興宗禅師に認められ禅師様の元で僧となり修行しました。

そして禅僧でマインドフルネス瞑想を教えている人はいますが、私の場合は僧堂での修行生活を終えた後、次にサマタ瞑想とゴエンカ式という在家者専用のヴィパッサナー瞑想を日本で習得しました。坐禅とはやり方も効果も違うと感じた私はもっと学びたくなりました。
さらに僧侶が修行用としてもする総合的で本格的なマハーシ式を、本場のミャンマーに行って本質的な自己変容、数段階の洞察の智慧を得るまで修行してきました。
その上で、近年の坐禅、サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想を加工した形のストレス緩和や心理療法、ビジネス系のマインドフルネス瞑想も学びマインドフルネス瞑想を指導しています。
こういう経歴まであってマインドフルネス瞑想を教えている人は日本ではほとんどいないはすですが、私はひじょうに高いレベルの効果まで達成しています。
ネガティブな思考が現れなくなるレベルのマインドフルネスを学べます
例えば、マインドフルネスは怒りなどのネガティブな思考が現れたら「コントロールできる」と言われますが、私の場合は現れること自体が無くなるレベルのマインドフルネスに到達しています。怒りの感情は全く現れなくなり別の慈愛の感情が現れるようになりました。
あなたは、繰り返し同じネガティブな思考が現れ、そのたびにその思考をコントロールしているレベルと、その思考自体が現れなくなるのとどちらがいいですか? 本来のマインドフルネスは現れること自体がなくなるレベルのものです。
この講座はそういう本来のマインドフルネス、マインドフルネス瞑想を学べます。
受講者の方の感想
この講座の安心・満足2の詳細
自宅にいながら
本場同様の最善の
個人ペースの習得をできます
マインドフルネス瞑想の根本、本来のマインドフルネス瞑想の本場は長い歴史と経験があって理にかなった教え方がされています。この講座はその教え方を守るようにしています。
瞑想は一人ひとり取組みや上達のペースが違います。現れる心身の状況、疑問も、それに対して必要な策も人それぞれ全く違います。ですから、本場は一人一人が大切にされてサポート付で個人ごとのペースで進みます。
本場は次のサイクルで習得します。
一人一人のサイクルで
- 瞑想の方法を教わる
- 上記に取組む
- サヤドー(長老)にサポート指導を受けて、取組んだ状況を報告、チェックしてもらう、質問する、アドバイスを受ける。次の段階に進めるときは次の瞑想の方法を教わる
- アドバイスを活かし、また次の段階の瞑想の方法に取組む
- サヤドーにサポート指導を受ける
このサイクルを回していきます。
この講座はあなたはあなたのペースの同様のサイクルで進めます。
このサイクルを
次の仕組みと内容がかなえます
期限なしで、いつでも
ウェブサイトの高品質で
豊富な内容の教材で学べます
まず、この講座は私が作成したテキスト、動画、音声ガイドが専用の受講用のウェブサイトに収められているので、あなたはそのウェブサイトでスマートホンやパソコンなどで、都合の良いときに、いつでもどこででも学べます。利用の期限もありません。
通勤のとき、休憩時間、家事や育児の合間などに学んで、しっかりと進めた方々がたくさんいます。
この講座は時間をつくって取組む瞑想だけでなく、日常生活でできる瞑想法、生活に役立てられる瞑想法も様々学べます。
充実のテキスト、動画講義、音声ガイド
一般的な講座やセミナーは学べることが少なすぎますが、この講座は教材をウェブサイトにしたので量に制限がなくなり、十分な量にしていっそう質も高めました。
2022年4月時点でテキストの主な項目が145、動画34本、音声ガイド9本。ウェブサイトの教材なので内容がバージョンアップされると最新のものをすぐ利用できます。
質が高く親切ていねいで、深い学びもできる説明
修行もして多くの体験、高い効果を得た者、多くの人を指導してきた者ならではの説明。めったに教われない深い知識も得られて、いっそう効果的に取組めるようにもなっています。
特に瞑想のしかたは瞑想方法ごとにとても詳しく具体的に説明してあるので安心です。テキストと動画の両方で学べます。上手くできない、効果を得られない場合まで熟知した説明になっています。
いつでも必要な時
セラピーの要素も含んだ
サポートを受けられます
そして、この講座は、本場で根本から修行もして豊富な経験があり、高い効果を得ている私から、いつでもメールやZoomでサポート指導を受けられるようになります。
一般にされている教え方は、指導者による継続的なサポートがほとんどされていませんが、瞑想は取組むと人それぞれ様々な疑問や課題、状態が随時現れます。それに適切な対応しなければ上達することはできません。危険もあります。ですから本場では継続的なサポート指導があるのは当たり前です。
コーチング、カウンセリングも活かした指導
私は多くの人の指導もしてきたノウハウがあり、様々な状況に対する知見が広くあります。
さらに公私に様々な経験、ビジネスパーソンとしての経験も豊富で、コーチングのコーチ、心理カウンセラーでもあります。目標を達成するためのコーチングで着実に進めるようにサポート、メンタル面の状況をカウンセリングでサポートもします。
瞑想の取組みは心理的なことが進むハードルとして出てくる場合がありますが、それらにも随時対応したサポートを受けられます。
受講者の方の感想
この講座までずいぶんと回り道をして、お金もかなり使ってしまいました。
写真はイメージです
(神奈川県 Kさん)
ストレス緩和の8週間プログラムも受けましたが、毎日45分以上するのが決まりで、週一度、集合の会がありと大変でした。あれを決まりを守って最後までできる人はどれだけいるのでしょう。
この講座は自分なりの時間の余裕やできるようになれるペースでできて、これまでになくマインドフルネスになるためのいろいろな瞑想法を確実にできるようになれました。この講座は、個人別のサポート指導をいつでも受けられるのも大きいと思います。細かいことをいろいろと指導していだだけて助かりました。
考えてみれば、スポーツジムでも個人ごとに合わせて個人ごとに取組みますが、個人ごとにできる・できない、上達の速さの違うマインドフルネス瞑想が集合でというのが多いのはおかしいように思います。
この講座の安心・満足3の詳細
本来のマインドフルネスの
希少な体系的・総合的な
究極のプログラム
マインドフルネスの力は、ある程度の期間がかかって段階を踏んでしだいにつくものです。マインドフルネスの効果、高い効果は必要な瞑想方法に体系的に段階的に順に取組むことで高いレベルの瞑想方法を的確にできるようになれて得られるようになります。
この講座は、マインドフルネスの本来の効果を着実に得られるようになることを目的に、役立つ知識と瞑想方法を合理的に段階的に配置した構成のプログラムになっています。
初めてでも本場で習得するレベルまで可能な8ステップ
私は根本の修行からして、自分自身、多くの試行錯誤の体験をしました。周囲に進めなくなっている人を目の当たりにしてもきました。指導するようになってさらに多くの人の状態にも関わってきました。
8ステップのプログラムの概要はこのあと詳しく紹介しますが、これほど考慮して、ていねいな段階でマインドフルネスの技術と力を高められるものは他にないはずです。
瞑想に全く取組んだことのない人でも、しだいにできるようになれて、本場で習得するレベルの瞑想の方法まで取組めて高い効果を得ることが可能になっています。
本来のマインドフルネスの瞑想方法をマスター
1980年前後から、マインドフルネス瞑想は本来のものを加工して別のものもつけたものが現れ、それがさらに加工されてと様々な方法・取組み方があるようになり、全く関係のないことにもマインドフルネス○○とつけられるようにもなりました。
そういうこともあって効果をあまり得られない人が多くなり、本来のものを求める人が増えるようになりましたが、この講座は本来のマインドフルネスの効果を着実に得られる本来のマインドフルネス瞑想の瞑想方法をマスターできる講座になっています。
本来のマインドフルネスの瞑想方法の気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想と集中の瞑想のサマタ瞑想のやり方をしっかりと守った瞑想方法をマスターして、本来のマインドフルネスをマスターできるものになっています。
マインドフルネスに必要な瞑想法は全て入っています
本来のマインドフルネスの確かな力を持つためには質の高い効果の高い集中の瞑想と気づきの瞑想それぞれに取組むことが重要です。
この講座は集中の瞑想のサマタ瞑想と気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想のそれぞれの坐る瞑想、歩く瞑想、日常の瞑想、食べる瞑想、気づきの瞑想はボディスキャン瞑想、手動瞑想なども入っています。
日常でできる訓練法や活用法も重視し、例えば受講開始から2週間ほどでも日常ですぐ集中や心を静めたり、ネガティブな思考から離れられる技術を持てます。そうしながら瞑想の力も開発できます。
受講者の方の感想
この講座の本来の
マインドフルネスの瞑想で
期待できる効果・成果
本来のマインドフルネスの瞑想は、一般のマインドフルネスのように集中やリラックスできるようになる、ストレス対処力が高まるなどの効果があります。それも大事な効果です。
そして、本来のマインドフルネスの瞑想は、さらに生きること全般、生きる本質レベルの効果まで高くあります。人として変容して、いつも心が青空のようにいられる人になる変化の可能性まで高くあります。
あなたが望むことはいくつあるでしょう?
まず、日常の中で役立てられる具体的な方法として
- リラックスや集中をいつでもすぐできる方法を持てる
- いつでも物事に動じないでいられる方法を持てる
- ネガティブな思考からいつでもすぐぬけ出せる方法を持てる
- 自分の心と体をいつでもすぐに癒せる方法を持てる
- 心が汚れることを防ぎ、きれいにできる方法を持てる
そして、人としての本質的な変化として
- いつも、ゆるがない心でいる人になる
- いつも穏やかで寛容でいる人になる
- 可能性を活かし高い自己実現ができる人になる
- 潜在意識・脳・習性から本質的に変われた人になる
- そうして安心・幸福に生きられる人になる
- さらに智慧を悟り智慧によるあり方をできる人になる
あなたが望むことはありましたでしょうか。
受講者の方の感想
マインドフルネス瞑想の
究極の体系的なプログラム
8ステップの概要
着実に知識と技術と力が高くついて、マインドフルネス瞑想をしっかりとできるようになれて、高い効果を得られるようになっています。
学べること、取組める瞑想方法の豊富さは一般のマインドフルネス瞑想の講座やセミナーではまずないものです。
ステップ1と2が基礎編、ステップ3から5が中級編、ステップ6から8が上級編です。
基礎編
本当のマインドフルネスの効果を得ることができるよう、必須の基本知識を取得し、瞑想に取組む準備をするとともに日常の土台を開始します。そして、瞑想の基本をトレーニング、瞑想の習慣化に取組みます。

ステップ1の内容は無料体験に含まれています。
マインドフルネスの本来の効果まで得られる基礎知識の取得
無駄なくマインドフルネス瞑想に取組む準備
取組みと効果を左右する日常の大事な土台のスタート

これからの瞑想実践全体のための基礎トレーニング、基礎づくりをします。瞑想に取組みはじめても思うようにできない、効果的にできない人が少なくありません。それは基礎づくりをしていないからです。このステップに取組むことでそうならずに済み、スムーズにしっかりと進めるようになれます。
基本の呼吸方法の練習
マインドフルネス瞑想全体を円滑にし効果的にし、日常のあり方も良くなる基本の呼吸方法をまず練習します。
禅でマインドフルネス瞑想の基礎トレーニング・基礎づくり
禅の坐禅と歩き方で、マインドフルネス瞑想の呼吸のし方、心の持ち方、坐る瞑想、歩く瞑想の基本を習得するとともに、瞑想に取組む習慣づけ、集中とリラックスに取組むことをはじめます。
坐禅は本格版、簡易版、寝た体勢での方法を学べます。日常の禅的な歩き方と禅の歩く瞑想の経行(きんひん)を学べます。日常の禅的な歩き方は今後ずっと日常生活で役立ちます。
慈悲の瞑想をていねいに習得開始
慈悲の瞑想は古来からマインドフルネスの瞑想とセットで取りくまれる集中の瞑想の1つです。4段階でマスターしていきます。ステップ2はレベル1で最も重要な核の部分です。
テキストの主な項目
禅の坐禅・歩き方で基礎
- 基本の呼吸方法の練習
- 集中を助ける方法
- 呼吸の状態の4種類
- 禅 坐禅-本格版のやり方
- 禅 坐禅-簡易版のやり方
- 禅 寝た体勢でのやり方
- 坐禅中の心の持ち方
- 日常の禅的な歩き方
- 禅の歩く瞑想 経行(きんひん)
慈悲の瞑想
- 慈悲の瞑想とは
- 慈悲の瞑想の効果
- 慈悲の瞑想のやり方の基本
- 慈悲の瞑想レベル1
<参考テキスト>
- 呼吸を整える・集中を高める特殊訓練
- 禅 坐禅の関連の作法
- 坐禅の奥義書に見る坐禅のやり方
- 道元禅師「普勧坐禅儀」全文
- 慈経 原文と日本語訳
動画5本、音声ガイド2本
中級編
中級編でも、一般に世の中でされているマインドフルネス瞑想より本当のマインドフルネスになるために的確で効果的なやり方のものです。この講座は、それを基礎から段階を踏んで力を開発してきちんとマスターするので、一般以上にマインドフルスの高い効果を得られるようになれます。
中級編の概要
基礎編による学びと力をもとに、この講座は最も質が高く効果的なマインドフルネス瞑想をマスターする講座として、本来のマインドフルネス瞑想の瞑想法を習得します。
まず、集中の力と心の静まりを高める技術と力を持つため集中の瞑想をサマタ瞑想で習得します。サマタ瞑想による技術・力はマインドフルネス瞑想全体を高め、ふだん日常でもとても役立ち一生ものです。
次に、集中の瞑想のサマタ瞑想による集中の力と心の静まりを活かして、気づきの瞑想を本来のマインドフルネス瞑想のヴィパッサナー瞑想で習得を開始します。

本来のマインドフルネスの集中の瞑想のサマタ瞑想を習得
呼吸集中を最もしっかりできるサマタ瞑想のアーナパーナを習得しマスターします。アーナパーナによる技術・力はマインドフルネス瞑想全体を高め、ふだん日常でもとても役立ちます。
アーナパーナの基本からはじめて、アーナパーナの坐る瞑想、日常で訓練する方法・活用する方法、歩く瞑想、食べる瞑想を学んでできるようになります。日常で訓練・活用する方法はすぐでき日常生活で集中の力を開発できて、日常生活で必要なときすぐ集中や心を静めたりネガティブな思考から抜け出せるようになれます。
正しく高く効果を得るための道を学ぶ
マインドフルネス瞑想に取組んで適切な方向で効果を得られない問題が心理学者の報告でもされています。瞑想は、瞑想以外の日ごろのことも重要です。
本来のマインドフルネスがセットとして含まれている仏教の八正道(はっしょうどう)を学びます。八正道は苦悩が少なく幸福に生きるための現実的・合理的なノウハウで、実践するとマインドフルネス瞑想はスムーズにできて、適切な方向で効果的なものになります。
テキストの主な項目
集中の瞑想・ サマタ瞑想
- アーナパーナとは
- アーナパーナのメリット/目的
- アーナパーナの基本
- アーナパーナ 坐る瞑想
- アーナパーナ 日常の活用法
- アーナパーナ 日常の訓練法
- 呼吸を大切にしていきましょう
- 心の静まり・集中の段階
- アーナパーナ 歩く瞑想1
- アーナパーナ 歩く瞑想2
- アーナパーナ 食べる瞑想
八正道ついて
- 四聖諦
- 八正道の内容
動画4本、音声ガイド1本

気づきの瞑想のヴィパサナ―瞑想の習得に入ります。ステップ3の集中の瞑想の技術や力が、気づきの瞑想を支え効果的にします。
この講座は気づきの瞑想のヴィパサナ―瞑想をステップ4と5は簡易版、6から8は本格版を習得します。簡易版はこの講座の中で本格版に比較してという意味で、一般にされている以上にマインドフルネス瞑想を質が高く効果を高くできるようになれます。
本来のマインドフルネスの気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想の習得開始
集中の瞑想と違う取組み方ができることが大事ですから、まずサマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想の概要と違いを学び、その上でヴィパッサナー瞑想はどのようにするものか具体的に説明してあります。効果も学ぶことでより適切に取組めるようにしてあります。
そしてヴィパッサナー瞑想の簡易版の坐る瞑想、歩く瞑想、日常の動作への気づき、食べる瞑想、関連する瞑想として気づきの開発の手動瞑想を学んで取組めます。
テキストの主な項目
気づきの瞑想・ヴィパッサナー瞑想簡易版
- サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想の違い
- 瞑想中の特異な現象で魔境に注意
- ヴィパッサナー瞑想の気づきのし方
- ヴィパッサナー瞑想で気づきをする効果
- 坐る瞑想の基本
- 坐る瞑想
- 歩く瞑想1
- 歩く瞑想2
- 日常の動作への気づき
- 食べる瞑想
- 手動瞑想
動画6本、音声ガイド1本

簡易版と本格版の2種類のボディスキャン瞑想を習得できます。どちらも、本来のマインドフルネス瞑想のヴィパッサナー瞑想のやり方を守り、とても効果の高いものです。
ヴィパッサナー瞑想の効果的なボディスキャン瞑想を習得
簡易版は、マインドフルネスの気づきの力をとても高めやすく、さらに心身の癒しにも効果的で、日常の暮らしに組み込みやすく日常で活用できる方法も学べてすぐ活かせます。多くの受講者が特に日常で活用して体の癒しができるようになって喜んでいる方法です。
本格版は、全身の体の部位を細かく順に感じていくボディスキャン瞑想です。取組みに時間がかかりますがとても効果的なものです。本格版のようなボディスキャンは、この講座はこのステップまでに集中の力を養い、体の部位に注意を向けることもしているのでしやすいですが、そうしないですると難しいです。
慈悲の瞑想をレベル2に
ステップ2からはじめている慈悲の瞑想をレべル2にします。本当に慈悲の心を育てるとしたら瞑想だけでなく慈悲の実践も必要ですから、慈悲とは何か、どのように実践したらよいかも学べます。
テキストの主な項目
気づきの瞑想のヴィパッサナーのボディスキャン瞑想
- ボディスキャン瞑想の効果
- 簡易版
- 日常の活用法
- 本格版レベル1
- 本格版レベル2
- 鋭く凝固した感覚や激痛などへの活用
- トラウマのような記憶の癒し
- 心身の現象と「気づき」
慈悲の瞑想
- 慈悲の瞑想レベル2
- 慈悲とは
- 慈悲の実践-無財の七施
動画3本、音声ガイド2本
上級編
マインドフルネス瞑想を最高レベルでマスター。上級編のステップ6~8で、基礎編・中級編でついた技術と力を土台に、本場で修行するレベルの本来のマインドフルネス瞑想の瞑想法をしっかりマスターします。
知識も技術も力も本格派のマインドフルネス瞑想家になれ、毎日の自分のあり方がしっかり変わり人生が変わる本当の本来のマインドフルネスの効果をとても高く得られるようになれます。
上級編の概要
マインドフルネスのための力の開発にひじょうに適し高められ、心の浄化や脳の変化にもとても効果的で、智慧を会得できる可能性も高い本格版のヴィパッサナー瞑想を習得します。
本格版のような方法は、日本では本場の僧という人によって教えられていはしますが、その内容はとても残念なものです。本場のミャンマーで修行するときのサヤドー(大長老)の指導とはレベルがまったく違います。瞑想の力をつける段階もまったく踏まず、1時間たらずの雑な説明などでとても安易に教えられています。残念です。
そのため、しているつもりになっている程度の人が多く、的確に効果の得られるように取組めて本当の効果を得られている人はとても少なく、心身の状態に異変が起きて困ることや瞑想難民になる可能性が高くなっています。
この講座では安全にしっかり的確にできるようになり、しっかり効果を得られるよう、ここまでのステップがあり、その上でさらに上級編でていねいに学んで取組めます。

ここまでの取組みでできるようになってきたこと、ついてきた瞑想の力が、本格版を的確にできるようにしてくれて効果を確実に高いものにします。
マインドフルネスの力がとても高くつくヴィパッサナーの本格版を開始
さらに、このステップで詳細にやり方を学べて、他ではめったに学ぶことのできないレベルの理解もして特徴ややり方の基本をしっかりと理解できて、ステップ6から8で段階的に瞑想方法をレベルアップしていきます。
ステップ6ではまず坐る瞑想のやり方を学んで取組みます。なお、歩く瞑想なども同時に本格版にしたい場合は次のステップ7も一緒に取組むようにします。
テキストの主な項目
気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想本格版
- ヴィバッサナーの気づきの対象
四念処
身随観
受随観
心随観
法随観
自分の外より内に
- やり方の特徴
- ラベリングのやり方
タイミング
使う言葉のコツ・種類
使う言葉の例
- 瞑想中の体の痛みなどの感覚と忍耐
- 坐る瞑想の基本
- 坐る瞑想
- ボディスキャン簡易版のレベルアップ
動画3本、音声ガイド1本

ヴィパッサナー瞑想の本格版の瞑想方法を増やしレベルアップ
本格版の瞑想方法を増やして、さらに本格版をきわめます。歩く瞑想、日常の動作への気づきと食べる瞑想の取組みをはじめます。これらは本場ではとても重視されます。
このステップは日常の動作への気づきと食べる瞑想はレベル1です。歩く瞑想はレベル2にも取組みます。ますます気づきの習性・力が高くなり、マインドフルネスの瞬間瞬間への気づきができるようになれます。
慈悲の瞑想をレベル3に
そして慈悲の瞑想のレべル3をはじめます。
テキストの主な項目
気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想本格版
- 歩く瞑想レベル1
- 日常の動作への気づきレベル1
- 食べる瞑想レベル1
- 歩く瞑想レベル2
- 心の現象と気づきの細密さ・強さ
- プロセスへの気づき
慈悲の瞑想
- 慈悲の瞑想レベル3
- 慈悲を行う心の純粋性
動画4本、音声ガイド1本

ヴィパッサナー瞑想の本格版をいっそうレベルアップ
日常の心への気づきに取組みはじめ、歩く瞑想をレベル3と4、日常の動作への気づきと食べる瞑想をレベル2にレベルアップ。マインドフルネスの力をいっそう高めます。
より良い生き方をできるようになり幸せに暮らしていくには、日常で自分の心に気づけて制御できるようになることが重要ですが、そのためにひじょうにこのステップの瞑想のやり方は効果的です。
慈悲の瞑想の最終レベルアップ
慈悲の瞑想をレべル4にします。そのほか慈悲の瞑想について主語や文章の工夫や応用のし方も紹介しています。
さらなる飛躍のために
すでにステップ1に取組みはじめた頃とは段違いの力がつき、レベルの高いマインドフルネス瞑想を適切にできるようになれ本当のマインドフルネスな人になってきています。
よりいっそう取組んで究めていかれるように、効果や活用の仕方、さらに取組みを続けてレベルが高くなってくるとどのようなことが起きるのかを学んでおきましょう。また、今後どう取組んでいったらよいかの参考を説明してあります。
テキストの主な項目
気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想本格版
- 歩く瞑想レベル3
- 日常の心への気づき
- 歩く瞑想レベル4
- 日常の動作への気づきレベル2
- 食べる瞑想レベル2
- 心身の現象と気づきの関係
慈悲の瞑想
- 慈悲の瞑想レベル4
- 文章の工夫
- 文章の応用
- 慈悲の瞑想の元の慈経
さらに究めて活かしていきましょう
- 日常と人生の助け・向上に
- 癒す力に
- 心の汚れへの対策に
- 人として根本的・本質的に変化できる
- ものごとの法則・道理の悟り
気次の瞑想のヴィパッサナー瞑想の洞察の智慧
- 名色分離智
- 縁摂受智
- 思惟智
- 以降の洞察智
- 今後の取組み方の参考
動画4本、音声ガイド1本
品質保証
本来のマインドフルネスは一般に多くされているマインドフルネスとは差のある貴重な効果まで得られる可能性があります。
この講座はそのための本来のマインドフルネス瞑想を着実にできるようになり、本来の本当のマインドフルネスの効果を得るために必要なことが網羅されています。
これだけの学びを別々にしたら大変です
この講座は、例えば禅寺に何度も通って坐禅に取組んで、マインドフルネス瞑想の根本の瞑想方法を日本で合宿などに幾度か参加して習って、さらにミャンマーなど本場にまで行って修行するのと同様の学びができます。
これを一つずつ実行したら、とても時間もお金もかかります。ミャンマーへ行く往復の飛行機代だけで10万円以上かかります。この講座はそれが自宅にいながら全部かないます。
ある企業からこの講座の権利を売ってほしいと話がありました
これほどの内容のものはめったにできないと、とても高額な申し出でびっくりしました。
でも、断りました。理由はメールのサポート付で8万円位の受講料にして、サポートはマニュアルをつくり会社のスタッフがするから、そのマニュアル作りとも手伝ってほしいと言われたからです。
私はミャンマーでサヤドー(長老)にサポートしていただきましたし、サポート指導の大切さを身にしみて知っています。それをいい加減にはできません。担当者は他の通信教育の企業などのものはそうしていると粘りましたが断りました。私はマインドフルネス瞑想、マインドフルネス瞑想に取組む人を心から大切に思っています。
品質保証
1 この講座のサポート指導は必ず私がします
大手の通信教育の会社などで監修者や教材の動画出演は著名な人がなっていてサポート付になっているけれど、サポートは会社の普通のスタッフということがあると聞いたことがありますが、この講座はそういうことは絶対にしません。
2 受講の期限なしで、お一人お一人のペースを大事にします
取組めるペース、上達するペースなどなどは人それそれです。あなたが望むまで受講用サイトは利用してください。瞑想の教え方として正しい個人別の教え方を守り、応援もしながらサポートもします。
受講の開始の方法
受講の申込の前に、不明な点があったらお気軽にお問合せください → お問合せ用フォーム
受講の開始までの流れ
- 下記の「お申込の種類」から選んで申込の手続をします。
- 手続が済むと、受講の開始の方法の案内をPDF、メールですぐ入手できます。
- 案内にそって受講用のウェブサイトのアカウントの申請します。そうすると当日か翌日には受講用ウェフサイトを利用できるようになり、受講をはじめられます。
お申込み・お支払方法
弊社に直接の場合は、銀行振込でお支払が可能です。
決済代行会社STORESの仕組みを使う場合は、クレジットカード、コンビニ決済、Paypal、楽天ペイ、PayPay残高でのお支払いが可能です。
クレジットカードの分割払は、おお申込み・お支払手続の後、各クレジットカード会社でリボルディング払いでご対応ください。
申込みの種類
次が種類があります。
どれも受講の期限はありません。じっくりと着実にあなたのペースで学んでいただけます。
中級コース
基礎編と中級編で、集中の瞑想・サマタ瞑想と簡易版の気づきの瞑想・ヴィパッサナー瞑想をしっかりとできるようになって、中級レベルのマインドフルネス瞑想の気づきの瞑想までマスターします。
簡易版や中級レベルと言っても、この講座の上級編の上級レベルに比較してで、一般よりも効果的にマインドフルネス瞑想をできるようになります。
ステップ1~5の受講用サイトが利用できるようになり、サポート指導は、メールは3カ月間回数無制限付、4カ月目からは1回3000円、Zoomは30分5000円です。
受講料 39800円
総合コース
基礎編・中級編~上級編まで。集中の瞑想・サマタ瞑想と中級コース以上の本格版の気づきの瞑想・ヴィパッサナー瞑想までできるようなって、よりいっそう高いレベルのマインドフルネスの効果が得られるようになります。
本格派のマインドフルネス瞑想家までなることも可能です。
ステップ1~8の受講用サイトが利用できるようになり、サポート指導は、メールは4カ月間回数無制限付、5カ月目からは1回3000円、Zoomは30分5000円です。
受講料 49800円
指導者コース
瑞雲の指導者コースは、自信をもって安心して教えられる指導者、信頼される指導者にしっかりとなることを目指すものです。
自分自身が体系的・総合的なプログラムをしっかりと基礎から上級まで学んで取組んで経験してマスターして、本格的なマインドフルネスの瞑想家になりながら、指導者として指導できるノウハウ・知見も習得します。指導者になってからのアフターフォローもあって安心です。
ステップ1~8の受講用サイトが利用できるようになり、サポート指導は、メールは1年間回数無制限付、2年目からは1回3000円、Zoomは60分10回付、11回目から60分5000円です。
受講料 148000円
※指導者コースの詳細は → こちら
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お問合わせ
よくあるお問合わせ
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他の瞑想もしているのですがいいですか
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マントラ瞑想などマインドフルネスの瞑想とは違う瞑想をしている人も受講なっています。サポート指導で、両方を上手に取組めて相乗効果を上げられるようにご指導しています。
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マイペースだとさぼってしまいそうで心配です
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皆さん、サポート指導を定期的に受けることでそうならずに着実に進めていらっしゃいます。自分で毎週の火曜日とか5のつく日とか決めて、その日に今回までに取組んだことや状況を報告してチェックをしてもらって、取組み方や進み方などのアドバイスをもらうようにします。疑問点があれば質問をして教えてもらいます。また定期的に受ける以外にも、疑問や相談があったら、いつでもサポート指導を受けるようにしてください。
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腰が悪くて床に坐って瞑想するのができないのですが
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この講座では椅子に座って、寝た姿勢での取組みも勧めていて、やり方を説明してありいます。代表は曹洞宗の元トップ、管長の板橋禅師様のところで禅の修行をしましたが、禅師様は椅子坐禅をひろめた人でした。また、マインドフルネス瞑想は半身不随のような状態になった人も取組んで成果を上げられているものです。
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外国に住んでいる日本人ですが受講できますか
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できます。日本語が話せる人であれば大丈夫です。これまでもドイツ、イスラエル、オーストラリア、タイ、韓国などから受講された方がいます。
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瑞雲さんに直接お会いすることもできますか
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Zoomのサポート指導もありますが、リアルに直接、会ってみたい場合は代表は石川県金沢市に住んでいますが来ていただければ都合があえば可能です。これまでも来てくださった人がいます。
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