ステップ４の動画／音声

• ヴィパッサナー瞑想　坐る瞑想の基本
• ヴィパッサナー簡易版　坐る瞑想
• ヴィパッサナー簡易版　歩く瞑想
• ヴィパッサナー簡易版　日常の動作への気づき
• ヴィパッサナー簡易版　食べる瞑想
• 手動瞑想
• ヴィパッサナー簡易版　坐る瞑想：音声

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