専用のノートを用意してください

この講座用に専用のノートをつくり使うようにしてください。

学んで気づいたことや瞑想に取組んだことなどを記しながら、受講を進めていくようにします。

日常の生活の中での瞑想の取組みもありますから、日常生活でいつも持ち歩けるようなものが良いです。