まず→ 受講のはじめ
はじめに
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ステップ１はパート１～３に分かれています。
パート１
- パート１のスタート
- 本来のマインドフルネスとは１
- 本来のマインドフルネスとは２
- 最近の状況とリスク、留意点
- 本来のマインドフルネスとは３
- マインドフルネスの必要性
- 本当の効果のためのマインドフルネスの理解１
- 本当の効果のためのマインドフルネスの理解２
- 本当の効果のためのマインドフルネスの理解３
- 本当の効果のためのマインドフルネスの理解４
- 本当の効果のためのマインドフルネスの理解５
- パート１の終わりに－気づきを
パート２
- パート２のスタート
- 本当の効果のためのマインドフルネス瞑想１
- 本当の効果のためのマインドフルネス瞑想２
- 高い効果のために重要なこと
- 必須・重要なことを確実に満たす瞑想法を
- マインドフルネスの２種類の瞑想法１
- マインドフルネスの２種類の瞑想法２
- マインドフルネスの２種類の瞑想法３
- マインドフルネスの瞑想と禅の坐禅の違い
- パート２の終わりに―気づきを
パート３
- パート３のスタート
- 本来のマインドフルネスの気づきの瞑想のやり方の要点
- 今ここに集中と今この瞬間この瞬間の気づきの違い
- 安全に確実に効果を得るための段階について１
- 安全に確実に効果を得るための段階について２
- 禅病、魔境について
- 誘導瞑想についての注意
- レイキヒーリングや気功との併用は
- 他の瞑想にも取組んでいるとき
- マインドフルネス瞑想の取組みの留意点（全般）
- 瞑想に取組む適切な時間の長さは
- マインドフルネス瞑想に取組む準備
- マインドフルネス瞑想の実践の日常の大事な土台
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