ステップ２ 目次 2020.04.212023.01.05 はじめに ステップ２の概要／取組み方 ステップ２で目指すこと ステップ３に進むタイミング メインページ 禅の坐禅 基本の呼吸方法の訓練１ 基本の呼吸方法の訓練２ 坐禅－調息 調息・集中を助ける方法 呼吸の状態の種類 坐禅－調身 禅の坐禅 本格版 禅の坐禅 簡易版 禅の坐禅 寝た体勢で 坐禅－調心 坐禅中の心の持ち方 呼吸を整える、集中を高める特殊訓練 歩く禅 日常の禅的な歩き方 禅の歩く瞑想 経行 慈悲の瞑想 慈悲の瞑想とは 慈悲の瞑想の効果 慈悲の瞑想のやり方の基本 慈悲の瞑想レベル１ 参考ページ 参考ページ 禅の坐禅 関連の作法 禅の坐禅の奥義書に見る坐禅のやり方 奥義書 坐禅儀の全文 奥義書 普勧坐禅儀の全文 動画／音声ガイド 基本の呼吸方法の訓練１ 腹式呼吸 禅の坐禅 本格版 禅の坐禅 簡易版 日常の禅的な歩き方 慈悲の瞑想レベル１ 禅の坐禅 簡易版：音声 禅の坐禅 寝た体勢：音声 ブラッシュアップ他 ブラッシュアップページ ステップ３へ
