あなたは、自分の感情にどんなイメージを持っていますか？
- 面倒なもの？
- やっかいでコントロールが難しいもの？
- 出さないほうがいいもの？
それとも──
- 人間らしさ？
- 自分を守るセンサー？
- 心と体の自然な反応？
多くの人が、感情に対して「出さないように」「抑えるもの」という印象を持ちがちです。けれど本来、感情はあなたの内側からの「ナビ」であり、人生の味方なのです。
感情は、心からのメッセージ
感情は、ただの気分ではありません。それは、あなたの内なる声があなた自身に語りかけているサインです。
たとえば
- 怒り：「これは嫌だ」「大切なものが脅かされている」
- 悲しみ：「何か大切なものを失った」
- 不安：「先が見えない／備えが必要かもしれない」
- 嬉しさ：「この状況は、自分にとって心地いい」
- 安心：「ここには安全がある」
感情を無視したり押さえ込むと、自分自身の心の声も聞こえなくなっていきます。
私たちが感情に苦手意識を持つ理由
感情そのものが悪いわけではありません。ただ、その扱い方を学ぶ機会が少なかっただけなのです。
- 感情を爆発させて、後悔した経験
- 感情を出したら、否定された・拒絶された経験
- 感情的になると「子どもっぽい」と言われた経験
こうした体験が、私たちを「感情は出さないほうが安全」という方向に導いてしまいます。でも、それは「感じない」ほうがいいというわけではないのです。
大切なのは、感情を「どう扱うか」「どう伝えるか」を学ぶこと。
感情との３つの関係タイプ
あなたは、ふだん自分の感情にどんなふうに接していますか？
抑圧タイプ
- 特徴：感じても、見ないふり・無視する
- 問題点：心身に負担が蓄積し、爆発のリスクも
爆発タイプ
- 特徴：感情に任せてぶつけてしまう
- 問題点：関係を壊しやすく、後悔が残る
整理・表現タイプ
- 特徴：感情に気づき、言葉や行動で丁寧に扱う
- 問題点：健康的・誠実な関係を育てる
目指したいのは「整理・表現タイプ」。まずは、感情に「気づいてあげること」から始めましょう。
あなたの感情の扱い方をふり返る
以下の問いに、今の自分の状態で答えてみてください。
- 最近、強く感じた感情は何ですか？ それは、どんな場面で、どんなふうに感じましたか？
- そのとき、その感情をどう扱いましたか？ （感じただけ／抑えた／出した／飲み込んだ／伝えた…）
- もしもう一度その場に戻れるとしたら、どう対応したいですか？
自分の感情との距離感やクセに気づくことが、今後の土台になります。
感情は、あなたの敵ではありません。それは、あなたが「何を感じ、何を大切にし、どう生きたいか」を教えてくれる味方です。
これからこのステップでは──
- 感情に「気づく」
- 感情を「整理する」
- 感情を「伝える」という３つのスキルを育てていきます。
次のセッションは、その第一歩として、「自分の感情に気づく力」＝内側の変化をとらえる感性を育てるセッションに進みます。
