関係を終える選択をしたあと、多くの人が次のような感情に直面します。
- 「あれでよかったのだろうか」
- 「もう少し違う言い方ができたかもしれない」
- 「傷つけてしまったかも」
- 「やっぱり自分が悪かったのでは？」
関係を終えることには、後悔、罪悪感、不安、未練といった揺れ動く気持ちがついてきます。
でもそれは「あなたが誠実だった証」であり、人との関係を大切にしてきた心の現われでもあります。
手放し、受けとめる「終わらせ方」
望ましい関係の終わらせ方は、ただ忘れるということではありません。大切なのは、関係をきちんと手放し、「終わらせた」という事実をきちんと自分の中で受けとめることです。
それには、次のようなステップが必要になることがあります。
「終わり」をていねいに扱うことが、「次の関係」を健やかに始める準備になります。
ステップ１ 終わった関係を否定しない
「あの時間にも意味があった」と認める。
ステップ２ 自分の気持ちを整理する
たとえば、混乱した感情を書き出す、信頼できる人に話す。
ステップ３ 相手の立場を尊重して見送る
あえて連絡をしない。干渉しない。
ステップ４ 「自分を責める思考」に気づく
その思考が過剰な義務感や過去のパターンから来ていないかを見る。
別れ方にも、関係の「質」がにじみ出る
人との別れ方には、その人との関係の深さや、自分の人間性が映し出されます。
- どんなタイミングで別れたのか
- どんな言葉を使って伝えたのか
- どんな気持ちで背中を向けたのか
終わり方があたたかければ、その人との記憶も、優しいものとして心に残るでしょう。たとえ２度と会うことがなくても、「あの人と出会えてよかった」と思えるなら、それで十分なのです。
別れの経験を思い出してみましょう
- あなたがこれまでに別れた関係は、どんな関係でしたか？
- その別れのとき、あなたの中にはどんな気持ちがありましたか？
- その経験は、あなたの価値観や選択にどんな影響を与えましたか？
- 今、「もう一度会えるとしたら、何を伝えたいですか？」
この問いを通じて、別れた関係の意味や、心の中での「着地」の仕方を見つけてみてください。
関係を終えることは、あなたが前に進もうとする「意思表示」です。それは、誰かを見限ることではなく、自分の人生を整えるという選択でもあります。
次のセッションでは、「社会の中での関係」を視野に広げ、健やかに「つながる力」について考えていきます。
