ステップ１Ａ

～ 心の奥にいる「小さなわたし」、インナーチャイルドと出会う誰の心の中にも、 かつて子どもだった頃の「小さなわたし」がいます。純粋に笑っていた小さなことで傷ついていた誰かに認められたくてがんばっていたただ、愛されたかったその存在を、心理学で...

～ 過去をふりかえり、心の流れを見つめるあなたの心には「歩み」がある私たちの心は、生まれてから今日まで、たくさんの経験と感情を重ねてきました。うれしかったこと悲しかったこと苦しかったこと誇らしかったことそれら一つひとつが、今のあなたをつくっ...

～ 心の声を文字にして受けとめる「感じる」ことを、ちゃんと感じていますか？現代社会では、私たちは「考えること」には慣れていても、「感じること」を丁寧に受けとめる時間をなかなか持てません。忙しさに追われて、感情を無視してしまうネガティブな感情...

～ ダメなわたしへの優しいまなざしなぜ、私たちは自分を責めてしまうのか？ちょっとした失敗を、何度も思い出してしまう人の期待に応えられなかったとき、自分を責めてしまう「こんな自分じゃダメだ」と、何度も自分を否定してしまうこんなふうに、私たちは...

〜 体が教えてくれる心の声 〜心と体は、切り離せないもの普段の生活では、「心」と「体」は別々のもののように感じているかもしれません。しかし実際には、心と体は深くつながっています。心が疲れると、体も重たく感じる体が緊張していると、心も落ち着か...

～ 無意識に繰り返している「心のクセ」に気づこう気づかないうちについ悲観的に考えてしまうすぐに自分を責めてしまう些細なことでイライラしてしまう他人に過剰に合わせてしまうこんなふうに、ある特定の思考・感情・行動のパターンを繰り返していることは...

心の仕組みをシンプルに理解する心の動きにはパターンがある私たちの心の中では、日々さまざまなことが起こっています。思ったり（思考）感じたり（感情）行動したり（行動）これらはバラバラに存在しているわけではなく、お互いに影響し合いながら、私たちの...

～ 無意識に浮かぶ「こころの声」に気づこう私たちは、日々膨大な量の「考え」を頭の中で巡らせながら生きています。その中には、意識して考えているものもあれば、「気づかないうちにパッと浮かんでいる思考」もあります。この無意識に湧いてくる思考を、心...

― 今の自分には、どれくらいの余裕があるのか？私たちの心には、目には見えない「コップ」があるようなものです。このコップには不安や疲れ、ストレス、モヤモヤ感情、思考、人間関係でのやり取りなどが、毎日少しずつ注がれていきます。この「心のコップ」...

湧きあがる気持ちは、あなたへのメッセージ感情は、あなたを守るために生まれている私たちは、日々、さまざまな感情を感じながら生きています。うれしい、楽しい、安心する……そんなプラスの感情だけでなく、怒り、不安、悲しみ、さみしさといった「マイナス...