ステップ２Ｂ

ここは前ページの「自分へのビリーフの発見と改善」のワークをするときの参考ページです。ビリーフとして現在の自分を規定しているもの、自己像を形成しているもの、あるいは自分の中で支配的になっているものには種々の要因が考えられますが、以下のようなも...

下記の「：」の前がリフレイミング前、後がリフレイミング後です。なお、リフレイミング後は絶対にそうだということではなく、そういう可能性があるということです。あ行飽きっぽい：素直、従順、環境に馴染みやすい、好奇心旺盛あきらめが悪い：いちず、チャ...

日常的に論理療法を活かそうと思ったときに自分でできるようにしたのがこのセルフシートです。ＰＤＦをダウンロードして使ってするか、ノートとこのページの下記を使ってします。論理療法セルフシートダウンロード論理療法セルフシートの使い方日常生活の中で...

ここまでしたきたビリーフの発見と改善の方法を活用して、心に引っかかっているような特定のことに対してのビリーフの発見と改善もしてみましょう。例えば過去の出来事や物、組織、仕事などすることや役割等々、自分がそれについてどんなビリーフを持っている...

特定の人に対してのビリーフの発見と改善のワークをしましょう。誰かしらにわだかまりやネガティブな感情や思いがあったら、このページをしましょう。誰かしらにそういうものを持っていると無意識に葛藤のストレスがかかっていて、日常でその人と関係のないと...

講義Ａで学んだこととともに、次も活かしてください。べき、ねばならないを変えるビリーフで多いのは、自分や人、物事に「～すべき」「～であるべき」「～ねばならない」という思考のビリーフです。このビリーフは、判断やありかた・生きかたを狭め、毎日を人...

自分についての自己評価の状態などの分析とビリーフを論破するワークをします。プラスの日々・人生の実現のためには「自分」についてのビリーフのマイナスなものを論破して改善していくことが大切です。次からＰＤＦをダウンロードして印刷してするか、ノート...

私たちは、日常の中のさまざまな出来事にビリーフを通して反応して暮らしています。反応をゆがんだものにしている「非合理・不健全なマイナスのビリーフ」を、書き換えや消去「論破」し「合理的・健全なプラスのビリーフ」にします。論破は論駁（ろんばく）と...

私たち人は、出来事や物事に直接的に反応しているのではありません。出来事や物事に対して、どう感じるか、判断するか、行動するかなどの結果の反応は、下の図のようにビリーフに影響された解釈によります。ビリーフはビリーフシステムとも言われ、信念体系と...