自分を責める心をほぐす

～ ダメなわたしへの優しいまなざし

なぜ、私たちは自分を責めてしまうのか？

こんなふうに、私たちはときに、他人よりも厳しく、自分自身を追い込んでしまいます。

それは、怠けているからでも、弱いからでもありません。多くの場合、「もっとよくなりたい」「期待に応えたい」「愛されたい」そんな切実な願いが、裏側にあるのです。

自分を責める心は、かつて、あなたが「がんばらなければ愛されない」「完璧でなければ認められない」と、どこかで思い込んでしまった、心のクセかもしれません。

責めるクセがあっても、大丈夫です。それに気づき、優しいまなざしで受け止めることができれば、少しずつ変わっていきます。

この講義では、「自分を責めたくなったときに、自分をほぐしてあげる方法」を練習していきます。

最近、自分を責めた場面をひとつ思い出してみてください。

たとえば──

できごと	自分を責めた言葉	本当の気持ち
ミスをした	「なんでこんなこともできないんだ」	不安だった、がっかりさせたくなかった

ポイントは、「責める言葉の奥に隠れている、本当の感情」に気づくこと。

責めることは、自分を守ろうとする一種の「防衛反応」でもあります。

今度は、そのとき自分にかけてあげたかった言葉を考えてみましょう。

自分を責める代わりに、優しく声をかけてあげる。

これは最初はぎこちなくても、続けるうちに、少しずつ「内なる優しい声」が育っていきます。

自分を責める心は、あなたを苦しめるものでもありますが、同時に、「もっとよくなりたい」「愛されたい」と願う、
あなたの純粋な心の表れでもあります。

だから、責める心に気づいたら、こう言ってあげてください。

「教えてくれて、ありがとう」
「もう、そんなに厳しくしなくても大丈夫だよ」

優しさは、外からもらうものではなく、まずは自分自身に向けて育てていくものです。