ビリーフに気づく

心の奥に隠れている「人生の前提」を見つける

『ビリーフ（Belief）』とは、「自分はこういう存在だ」「世界はこういうものだ」という、心の奥に根づいている思い込みや信念のことです。

ビリーフは

などを通じて、自分でも気づかないうちに形成されます。

ビリーフが心に与える影響

私たちの思考や感情、行動の多くは、この「ビリーフ」に基づいて動いています。

たとえば──

ビリーフ（思い込み）	そこから生まれる思考・感情・行動
「私は頑張らなければ価値がない」	休むことに罪悪感を持ち、無理を重ねて疲弊する
「人は必ず裏切る」	他人を信じられず、孤独感を深める
「感情を見せたら弱いと思われる」	つらくても弱音を吐けず、心が疲弊してしまう
「成功してはいけない」	チャンスが来ても自分で台無しにしてしまう（自己破壊）
「私は愛されない存在だ」	人からの好意を素直に受け取れず、不安で関係を壊してしまう
「完璧でなければ認められない」	失敗への恐怖が強く、挑戦を避けたり、強い自己批判をする
「人に迷惑をかけてはいけない」	必要以上に他人に気を使い、自分を犠牲にする
「わたしには何もできない」	物事を始める前から諦めるクセがつき、自信を持てない

このように、ビリーフは心の「フィルター」となって、現実の感じ方そのものを歪めてしまうことがあるのです。

そして──

ビリーフが変わらない限り、本人の中では「変わった」と感じられない場合もあります。だからこそ、ビリーフに気づき、やさしく問い直していくことが大切なのです。

ビリーフは、私たちの心の「設計図」のようなもの。でも、一度できたビリーフも、「気づくこと」で書き換えることができます。

ビリーフに気づくと──

「自分を縛っていたのは、自分の深い思い込みだった」そう気づけたとき、心に大きな変化が起こり始めます。

次の質問に、素直な気持ちで答えてみましょう。

【例】

繰り返す思考	隠れているビリーフ
「どうせうまくいかない」	「私は成功してはいけない」
「怒られるのが怖い」	「私は受け入れられる価値がない」

最初はうまく言葉にできなくてもかまいません。

心の奥にある「なんとなくの感じ」を大切にして書き出してみましょう。

最後に、忘れないでほしいことがあります。あなたのビリーフは、もともとあなたを守るために生まれたものだった、ということです。

子どものころのあなたにとって、それは「必要なルール」だったのかもしれません。

だから、たとえ今の自分を縛るビリーフだったとしても、「よくここまでがんばってきたね」と、感謝してあげることがとても大切です。

そこから、新しいビリーフを育てる準備が始まります。