私たちは、日常の中のさまざまな出来事にビリーフを通して反応して暮らしています。
反応をゆがんだものにしている「非合理・不健全なマイナスのビリーフ」を、書き換えや消去「論破」し「合理的・健全なプラスのビリーフ」にします。
論破は論駁（ろんばく）とも言います。
そして、合理的・健全なプラスの反応をして暮らすようになって、明るく健康、前向きな毎日・人生を実現していくようになります。
ビリーフの改善手順
- 日常生活の中や、次のページからのワークなどに取組み、自分がマイナスの反応をしていることや、自分のマイナスのビリーフに気づくようにします。
- そして、マイナスのビリーフを論破することをして、マイナスの反応から抜け出しプラスの反応に変えます。またプラスのビリーフにします。
- この繰り返しによって、日常生活の中でマイナスの反応をしたら、すぐに論破できる力をつけるとともに、マイナスのビリーフ自体を減少させプラスのビリーフを育てていきます。
