対人関係と人生態度・ラケット感情の関係

私たちはふだん──相手と話すとき、相手の態度を受け取るとき、自分の感情が動くとき、無意識のうちに、自分の「人生態度」や「ラケット感情」に沿った反応をしていることが多いのです。

人間関係には「心のパターン」が現れる。

つまり人間関係の中には、自分の心の深いパターンがそのままあらわれている、ということです。

たとえば、こんな場面で

会社で上司に「もっと積極的に意見を出して」と言われたＡさん。

友達が元気がない様子を見せたとき、Ｂさんはそっと距離を取った。

Ｃさんは、恋人に頼られるとすごく嬉しい。

人生態度（ライフポジション）がどう人間関係に影響するか、具体的に見ていきましょう。

たとえば──

人生態度	影響例
I’m OK, You’re OK	上司に叱られても、「アドバイスとして受け取ろう」と前向きに対応できる
I’m not OK, You’re OK	恋人に嫌われるのが怖くて、自分の本音を言えずに我慢してしまう
I’m OK, You’re not OK	友人に意見されると、「わかってないくせに」と内心で見下してしまう
I’m not OK, You’re not OK	新しい職場になじもうとせず、「どうせうまくいかない」と諦めてしまう

このように、自分の持つ基本的な心の姿勢が自然と相手との関わり方ににじみ出てくるのです。

ラケット感情も、人間関係に大きな影響を与えます。

たとえば──

ラケット感情	人間関係で起きやすいこと
怒り（本当は寂しさ）	相手を攻撃してしまう／本当は甘えたかったのに遠ざけてしまう
無関心（本当は悲しみ）	相手に冷たく接してしまう／本当は寄り添ってほしかったのに距離を置く
強がり（本当は怖さ）	助けを求められず、一人で抱え込んでしまう
自己犠牲（本当は罪悪感）	必要以上に相手に尽くし、自分をすり減らす

ラケット感情	影響例
怒り（本当は寂しさ）	友達が遊びに誘わなかったとき、怒って距離を取ってしまう
無関心（本当は悲しみ）	失恋したとき、「別に平気」と言って感情をシャットアウトする
強がり（本当は怖さ）	本当は不安なのに、「私にできないことなんてない！」と無理に張り切る
自己犠牲（本当は罪悪感）	家族に必要以上に尽くして、疲弊してしまう

本当はもっと素直に伝えたい感情があったのに、ラケット感情によって「違う感情」で反応してしまうことで、すれ違い、誤解、心の距離が生まれることがよく起こります。

さらに、シチュエーション別で見ると

こうして、本当はもっとつながりたかった気持ちが、ズレた表現によって遠ざかってしまうのです。

こんな場面、思い当たることはありますか？

これらはすべて、人生態度やラケット感情が無意識に影響した結果なのです。

【問いかけ】

【ワークシート例】

出来事	人生態度・ラケット感情の影響に気づいたこと
上司に意見を言えなかった	I’m not OK, You’re OK／本当は不安だったけど強がった
友人に素直に甘えられなかった	I’m OK, You’re not OK／本当は寂しかったけど無関心を装った

自由に書き出してみましょう。

心のパターンに気づくことは──自分や相手を責めるためではありません。

気づくことで、新しい選び方、新しい伝え方、新しい関係の築き方が、少しずつできるようになるのです。あなたには、これまでとは違う、あたたかなつながり方を選び取る力がもう育ち始めています。