心理ゲームとは？ 〜 繰り返すトラブルの正体

• いつも人間関係で同じパターンでつまずく
• 気をつけているのに、また同じようなすれ違いが起きる
• 「今度こそ大丈夫」と思ったのに、結果はまた苦しいものだった

そんな経験、思い当たることはありませんか？　これらの背後には「心理ゲーム」と呼ばれる無意識のやり取りパターンが潜んでいることが多いのです。

心理ゲームとは何か？

交流分析（ＴＡ）で言う

簡単に言うと、そのやり取りには、「なんでこんなことになったんだろう？」と思うようになる要素が、無意識のうちに元々、仕込まれているということ。

心理ゲームの特徴

心理ゲームには、次のような特徴があります。

• 最初は自然なコミュニケーションのように見える
• やり取りの中で、しだいにズレや違和感が生じる
• 最後には、怒り・失望・罪悪感・無力感など、苦い感情が残る
• 同じパターンを、同じ相手や相手を変えて何度も繰り返す

つまり、「無意識の台本通りに進んでしまうドラマ」のようなものなのです。

たとえば、こんな場面

例１：助けを求めたのに、イライラした

• あなたは悩みを相談したかった。優しく話を聞いてほしかった。
  でも、相手はアドバイスばかりしてきた。「こうすればいいじゃないか」と。
  あなたはがっかりして、イライラした。「どうせ誰もわかってくれない」と感じた。

　これも、典型的な心理ゲームの一例です。

例２：相手を責めたくなった

• 仕事でミスをした後輩に「なんでちゃんとやらなかったの？」と言ってしまった。
  後輩はしょんぼりして黙り込み、その後、あなたはなんだか自己嫌悪に陥った。

　これもまた心理ゲームの流れに巻き込まれた可能性があります。

なぜ、心理ゲームは起きるのか？

心理ゲームは、無意識の人生態度やラケット感情（押し込めた本音）によって引き起こされることが多いです。

たとえば

• I’m not OK, You’re OKの人生態度だと、
  　→ 自己否定から依存的なゲームに巻き込まれることがある

• ラケット感情（たとえば、寂しさ→怒りに変換）を持っていると、
  　→ 本音を隠したやり取りになり、すれ違いが起きる

つまり、心の奥にある「前提」や「感情のパターン」が、無意識のうちにゲームを起こすのです。

「気づく」ことがゲームから解放される一歩

ここまでの人生態度、ラケット感情もそうであったように、心理ゲームも、今の自分が心理ゲームに関わっている、自分は心理ゲームをしていないか、「気づく」こどが解放の一歩です。

気づくことがないと、気づかずに繰り返し繰り返し、その苦い感情を味わうことになる無意識のパターンの人との関わりをしてしまうことになります。

わたしが繰り返している「ゲーム」

【 自分への問いかけ 】

• 最近、人間関係で「なんでこんな結果になったんだろう」とモヤモヤしたことはありましたか？
• そのとき、あなたはどんな気持ちになりましたか？
• もしかしたら、どんな無意識の前提（ＯＫ／ＮＯ感覚）が働いていたと思いますか？

【 記入例 】

これから学ぶこと

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• 心理ゲームとは「無意識のやり取りパターン」で、結果的に苦い感情を残すもの
• 人生態度やラケット感情が、ゲームを起こす土台になる
• まずは「自分がどんなゲームを繰り返しているか」に気づくことがスタート