私たちの心の中には、親の心（Ｐ）や子どもの心（Ｃ）とは別に、もう一つのとても大切な部分が存在します。それが、Ａ（Adult）＝大人の心です。
大人の心（Ａ）は──
- 今ここで現実をありのままに受け止め
- 感情や過去にとらわれず
- 論理的・合理的に考え
- 自分で選び、行動できる力、を持っています。
なぜ「大人の心」が大事なのか？
親の心（Ｐ）や子どもの心（Ｃ）は、それぞれ大切な役割を持っていますが
- ＣＰは、時に「こうすべき」「ねばならない」と縛りつけ
- ＮＰは、時に過保護になりすぎ
- ＦＣは、時に感情に押し流され、反応的になってしまう
- ＡＣは、自分を抑圧しすぎてしまう
だから、それらに巻き込まれずに
今ここで冷静に考え、柔軟に選び直す「大人の心」が大切なのです。
大人の心が働いているとき、こんな状態になります
たとえば
- 怒りを感じたけれど、「今は冷静に伝えよう」と考えた
- 周囲に流されそうになったけど、自分の価値観で選んだ
- 誰かに責められても、「それはその人の課題」と冷静に距離を取れた
- 感情的になりそうな場面でも、一呼吸置いて対応できた
逆に、大人の心が弱くなると…
親の心（P）や子どもの心（Ｃ）に無自覚に巻き込まれます。
- 批判的な親（ＣＰ）が偏ると → 自分にも他人にも厳しすぎる
- 養育的な親（ＮＰ）が偏ると → 過剰に心配し、過干渉になる
- 自由な子ども（ＦＣ）が偏ると → 衝動的・自己中心的になりやすい
- 順応する子ども（ＡＣ）が偏ると → 自分を抑え込み、無理して合わせる
こうして、バランスが崩れ、生きづらさを感じる状況になります。
大人の心（Ａ）は、すべてをバランスよく見つめる力
- 「今、私の中でどの心が強くなっているだろう？」
- 「このまま反応するのではなく、別の選択肢はないかな？」
- 「相手も自分も尊重しながら、どう対応できるだろう？」
こうした冷静な観察と柔軟な対応を可能にしてくれるのが、大人の心（Ａ）の役割です。
大人の心（Ａ）は、親と子どもの心の声を受け止めつつ、「今の最善」を自由に選び取る力を育ててくれるのです。
今日の「大人の心」をふりかえってみよう
【 自分への問いかけ 】
- 今日１日で、「感情に飲まれずに冷静に考えられた場面」はありましたか？
- 逆に、「感情に押し流されてしまった場面」はありましたか？
【 ワーク記入例 】
| 出来事 | 大人の心が発揮できた？ | 気づいたこと |
|---|---|---|
| 同僚とのトラブル対応 | 発揮できた（冷静に説明できた） | 一呼吸置くと落ち着けると実感した |
| 家族にイライラしてしまった | 発揮できなかった（感情的に反応） | 感情を整理してから話す必要を感じた |
注意点：大人の心も、バランスが大切
大人の心（Ａ）は──
- 今ここで現実をありのままに受け止め
- 感情や過去にとらわれず
- 論理的・合理的に考え
- 自分で選び、行動できる力、を持っています。基本的には理想的な心の状態です。
大人の心のマイナス面
でも、マイナス面も現れます。たとえば
- 感情を抑え込みすぎて、自然な喜びや悲しみを感じにくくなる
- 他人とのコミュニケーションが事務的・機械的になってしまう
- 過剰な自己管理・完璧主義に陥り、ストレスを溜める
大切なことは
だから、大切なのは──
- 冷静に柔軟に判断する大人の心（Ａ）
- 素直に感じる自由な子どもの心（ＦＣ）
- 協調性する子どもの心（ＡＣ）
- 支え、守ろうとする親の心（ＮＰ）
- ルール、マナーを守る親の心（ＣＰ）
これらすべてをバランスよく活かすことです。それを大人の心（Ａ）が可能にします。
- 大人の心（A）は、今ここで現実を受け止め、理性的に選び行動する力
- ＰやＣの心の偏りに巻き込まれず、自分を整える役割がある
- ただし、Ａも偏ると、感情抑圧・孤立・過剰な自己管理などの課題が生まれる
- 大切なのは、大人の心（Ａ）自体と、大人の心（Ａ）によって、親・大人・子どもの心をバランスよく活かすこと
