「自我状態の分析（特定の相手や場）」の結果を使って、改善する点とその方法を知るようにします。
次からＰＤＦをダウンロードして使ってするか、ノートでこのページの説明に従ってしてみます。
１．記入欄の作成
ノートの新しいページの一番上に「自我状態、〇〇の場合」を転記します。
「自我状態の分析」で書いた、今、マイナスに出ていることを転記しますので、それができるように次の手順で記入欄をノートにつくります。
- 「ＣＰが高くてマイナス」「ＮＰが低くてマイナス」「改善方法」を１セットとして下記の例のように記入欄をつくります。「」内の文字を書きます。
２つのマイナスに出ていることの記入欄は下にそれぞれ２行、「改善方法」の記入欄は下に４行とります。
- 上記１の次に同様に「ＣＰが低くてマイナス」「ＮＰが高くてマイナス」「改善方法」で作成。
- 次に「ＦＣが高くてマイナス」「ＡＣが低くてマイナス」「改善方法」で作成、「ＦＣが低くてマイナス」「ＡＣが高くてマイナス」「改善方法」で作成。
- 次に「Ａが高くてマイナス」「改善方法」で作成、「Ａが低くてマイナス」「改善方法」で作成します。
- 最後に「そのほか改善方法」と記入しておきます。
２．転記する
「自我状態の分析」でノートに記入した、今はマイナスに出ていることを、上記２で作成した記入欄の該当するマイナスの欄に転記します。
例えば、「自我状態の分析」でＣＰが高くてマイナスに書いたことは、上記２のＣＰが高くてマイナスの欄に転記します。
３．改善方法の欄の記入
「自我状態の改善方法（２）」を読んで考えて記入します。
