私の中の「ドライバー」を探してみよう

― 無意識のプレッシャーをやさしく見つめる

前回、「ドライバー」とは、 無意識に自分を追い立てる「〜すべき」「〜しなければならない」という指令であることを学びました。

では、あなたの中では、どんなドライバーが、どんな場面で、働いているのでしょうか？

これに気づくことは、無意識の圧力から自由になるための第一歩です。

ドライバーが現れやすい場面とは？

ドライバーは、特に次のような場面で顔を出します。

• プレッシャーがかかるとき
  例）締め切り、試験、面接、人前で話す

• 人から評価されると感じるとき
  例）上司・親・パートナーから期待されるとき

• 完璧でなければと思い込みやすいとき
  例）初めての挑戦、大切な場面

また、体調が悪いとき、心が疲れているときほど、無意識のドライバーは強く表に出やすくなります。

５大ドライバーの特徴をもう一度おさらい

ドライバー	特徴・口ぐせ例
完璧であれ	「ミスは絶対許されない」「100点でなければ無価値」
急げ	「とにかく早くしないと」「遅いのはダメ」
努力しろ	「もっと頑張れ」「まだ足りない」
他人を喜ばせろ	「嫌われたら終わり」「期待に応えなければ」
強くあれ	「弱音を吐くな」「感情を見せたら負け」

あなたの中に、どれか当てはまるものはありますか？

自分のドライバーに気づくワーク

ステップ１

最近、強く感じた「プレッシャー」を思い出してみる。

• どんな場面でしたか？
• どんな感情や思考が湧いてきましたか？

ステップ２

そのプレッシャーの背後に、どんなドライバーが潜んでいそうか考える。

【 ワーク記入例 】

プレッシャーを感じた場面	感じたこと	可能性のあるドライバー
プレゼン直前	「失敗は許されない」と極度に緊張	完璧であれ
忙しいとき	休むことに罪悪感を覚えた	努力しろ・急げ
人に頼みごとをされたとき	断れずに無理をした	他人を喜ばせろ

どんな小さな場面でも大丈夫です。まず「気づく」ことが、最大の突破口になります。

ドライバーは悪者ではない

• ドライバーは、あなたを助けようとした「昔の自分なりの戦略」です。
• でも今のあなたには、もっと自由な選択肢があるはずです。

だから、ドライバーに気づいたら、こう言ってあげましょう。

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• ドライバーは、特にプレッシャーがかかる場面で強く顔を出す
• 無意識の「〜すべき」が自分を苦しめることがある
• 気づきは、ドライバーから自由になるための第一歩