私の「人生脚本」を言葉にしてみる

ここまで、禁止令、ドライバー、決断、ラケット感情、繰り返す脚本パターン、さまざまな角度から、あなたの「無意識の人生脚本」に光を当ててきました。

では次に

• これらの気づきをまとめ
• あなた自身の「これまでの物語」を自分の言葉で表現してみましょう。

なぜ「言葉にする」ことが大切なのか？

「私の人生脚本」を言葉にするメリット

• モヤモヤしていた感覚が整理される
• 無意識のパターンがはっきりと意識化できる
• 「もうこの脚本に縛られなくてもいい」と感じられる
• 「新しい脚本」を描くためのスタート地点に立てる

そして何より、自分自身の心に対して、深い理解とやさしさを向けられるようになります。

人生脚本を言葉にする３ステップ

ステップ１

これまでに気づいた禁止令、ドライバー、決断、ラケット感情、脚本パターンをふりかえる。

→　どんなテーマが繰り返し出てきたかを見つめる。

ステップ２

それらをもとに、「私が信じていた物語」を短い文章でまとめてみる。

たとえば：

• 「私は、努力しても報われない存在だ」
• 「私は、誰かを助けなければ存在価値がない」
• 「私は、喜びを感じてはいけない」

ステップ３

「この物語は、今も本当に必要だろうか？」と自分に問いかける。

私の人生脚本を書いてみる

【 自分への問いかけ 】

• 私はどんな「前提」を生きてきたのだろう？
• どんな「信じ込み」が、私の行動や選択を決めてきただろう？
• そして、今この脚本を、どうしたい？

【 ワーク記入例 】

これまでの脚本テーマ	まとめた言葉	気づいたこと
努力しても報われない	「私は、どんなに頑張っても認められない存在だ」	自分自身が自分に課していた脚本だったと気づいた
いつも孤独でいなければならない	「私は、心から人とつながることを許されていない」	本当はつながりを求めていたと知った

文章にしてみると、あなたの中にあった「物語」が、驚くほどクリアに浮かび上がってきます。

「古い脚本」を責めず、ただ見つめる

• その脚本は、かつてあなたを守ってきたものです。
• だから、責めたり、無理に変えようとしなくてもいい。

まずは、ただ静かに見つめましょう。そして、こう心にささやいてあげてください。「ありがとう。ここまで一緒に生きてきたね。でも、これからは、もっと自由に生きていいよ。」

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• 無意識に生きてきた人生脚本を、自分の言葉で表現することが大切
• 言葉にすることで、脚本を客観的に見つめ、書き換える準備ができる
• 古い脚本に気づいたら、自分を責めず、やさしく見守ろう