― 書き換えの第一歩：新しい選択を描いてみる
ここまであなたは
- 自分の禁止令に気づき
- ドライバーに気づき
- 子どもの頃に下した決断を見つめ
- 繰り返してきた無意識の物語を言葉にし
そして、「このままではなく、違う未来を選びたい」という気持ちにたどり着きました。
いよいよ「新しい人生脚本」を描く準備ができました
ここから、あなた自身の意志で、これからの生き方を「書き換えていく」作業が始まります。
【 ポイント 】
人生脚本の書き換えは、一気に劇的にではなく、「小さな新しい選択」から始まる。
大きな劇的変化を目指す必要はありません。小さな「新しい選択」を、少しずつ積み重ねていくこと。それが、結果的にあなたの人生全体を変えていきます。
たとえば──
- 今までなら「ＮＯ」と言えなかった場面で、やさしく断ってみる
- 喜びを感じた瞬間に、「このまま味わっていいんだ」と許可する
- 助けを求めることに、ほんの少し勇気を出してチャレンジしてみる
こうした小さな「新しい行動」が、あなたの「新しい脚本」の種になります。
新しい選択を描く３ステップ
ステップ１
これまでの脚本に代わる「新しい信じたい物語」を考える
例）
- 「私は、失敗しても大丈夫な存在だ」
- 「私は、人と喜びを分かち合っていい」
- 「私は、自分のペースで生きていい」
ステップ２
それに沿った「小さな行動」をひとつ決める
例）
- ミスしても、自己批判せず、自分に「よく頑張ったね」と声をかける
- うれしかったことを誰かに話してみる
- 疲れたら、誰かに「今日は休みたい」と伝える
ステップ３
実践したら、自分をほめる！小さな達成を祝う！
新しい選択プランを描こう
【 自分への問いかけ 】
- これから、どんな物語を生きたいですか？
- それを実現するために、今日できる「小さな新しい選択」は何ですか？
【ワークシート例】
| 新しい生き方のテーマ | 今日できる小さな選択 | 自分へのメッセージ |
|---|---|---|
| 私は、人とつながっても大丈夫 | ちょっとした雑談に自分から加わる | 「勇気を出して偉かったね」 |
| 私は、自分を認めていい | 小さな達成を自分でちゃんと喜ぶ | 「がんばった私を認めてあげよう」 |
ここでも大切なのは
完璧を目指すことではなく、「新しい選択をしよう」と意識すること自体が尊い、ということです。
変わるとは「選び直し続ける」こと
- たった一度の選択で人生が劇的に変わるわけではないかもしれません。
- でも、あなたが小さな選択を積み重ね続けるなら、
- 人生は確実に、静かに、でも力強く、変わっていきます。
あなたの未来は、あなたの新しい選択の積み重ねで創られる。
- 人生脚本は、小さな新しい選択を積み重ねることで書き換えられる
- 完璧を目指すのではなく、小さな実践を喜ぶことが大切
- あなたには、未来を選び直す力がある
