ミニスクリプト理論の活用

― これからの未来を自分で選び続けるために

あなたはすでに、このステップでここまで取組んできたことによって、無意識に縛られていた脚本から自由になろうとする道に立っています。

あなたは自分自身の力で自由に柔軟に、未来を選び続けていくことができるのです。

このステップの最後に、さらにその道を進めるように、「ミニスクリプト理論」を理解して、実生活で活かしていく力を身につけましょう！

ミニスクリプトとは何か？

簡単に言うと

ミニスクリプトとは

日常の中で繰り返される小さな無意識の反応パターンのことです。

たとえば

これらはすべて、子どもの頃に学んだ「生き延びるためのパターン」が、今も無意識に作動しているサインです。

ミニスクリプトには、次の要素が関係しています。

要素	説明
ラケット感情	子どもの頃に身につけた代用感情。本来感じるべき自然な感情の代わりに、抑圧された感情を表現する
ストッパー	自分の感情や行動を「やめろ」と無意識に押さえつける自己否定メッセージ
ドライバー	「〜しなければならない」と自分を無理に駆り立てる無意識の命令
アロワー（許可）	「感じてもいい」「休んでもいい」など、自分を自由にするやさしいメッセージ
ゴーアー（前進の促し）	「自分のペースで進んでいい」「あなたはできる」という行動を促すポジティブなメッセージ

　　という構造です。

繰り返されているミニスクリプト＝無意識のパターンから解放されるには、アロワー、ゴーアーのメッセージを自分に与えることがポインドです。

次の１～５のステップが典型的です。

次の３ステップを小さな場面でコツコツ繰り返すことで、あなたの無意識パターンは確実に変わっていきます。

「今、ラケット感情が湧いているかも」と気づく

自分にアロワー（許可）を与える

自分にゴーアー（前進メッセージ）を与える

【自分への問いかけ】

【ワーク記入例】

場面：友人に軽く否定された

ラケット感情／ストッパー／ドライバー	アロワー	ゴーアー
怒り（本当は悲しみ）／感じるな／強くあれ	「悲しんでもいい」	「正直な気持ちを伝えていい」

自分を責めるのではなく、やさしく気づき、選び直していきましょう！

あなたには、過去に選ばされた脚本を超えて、自分の意志で人生を創りなおす力が備わっています。

人生は、ただ過去からの延長のものではない。人生は、今日の小さな選択から、いくらでも書き換えられる。

そしてこれからも、もしミニスクリプトが顔を出しても、あなたは気づき、許可を与え、前進できる。

あなたは、「今ここ」で自由に選び続けられる存在なのです。