新しい人生脚本を育てるための日常実践

前回、あなたは、古い脚本に気づき、新しい選択の一歩を描き始めました。

しかし、新しい脚本は、頭の中だけで考えただけでは根づきません。

たとえば──

• 何気ない会話の中で「自分の本音」を少し伝える
• 疲れたときに「無理せず休む」という選択をする
• 自分に厳しい言葉が出たら、「やさしい言葉に切り替える」

このような、目立たないけれど確実な実践が、あなたの心の深い部分に「新しい生き方」を根づかせていきます。

日常実践の３つの基本方針

１．完璧を目指さない

• 「ちゃんとできなかった」と責めるのではなく
• 「少しでも意識できた自分」を認めていく。

２．小さな変化を喜ぶ

• たとえ１ミリでも違う行動ができたら、大きな成長！
• 小さな前進を心から祝う。

３．何度でもやり直していい

• もしうまくできない日があっても、大丈夫。
• いつでも、また「今ここ」からやり直せる。

日常で実践できる具体例

状況	新しい選択・行動
失敗して落ち込んだ	自分に「大丈夫、失敗してもいい」と声をかける
人に頼るのが怖くなった	小さなお願いごとをしてみる
喜びを感じたときに不安になった	「この喜びを味わっていい」と自分に許可を出す
「また同じパターンだ」と思ったとき	「今から違う選択もできる」と思い直す

これらは全部、あなたが「新しい人生脚本」を育てている証です！

私の「小さな実践リスト」をつくろう

【 自分への問いかけ 】

• これからどんな「小さな選択」を日常に取り入れたいですか？
• どんなときに、自分にどんな言葉をかけたいですか？

【 ワーク記入例 】

シーン	新しい選択・行動	自分へのメッセージ
疲れたとき	無理せず休む	「休むことは悪いことじゃない」
喜びを感じたとき	喜びを味わいきる	「この幸せを受け取っていい」
ミスをしたとき	自分にやさしく声をかける	「ミスしても私は大丈夫」

こうして、自分自身との「小さな約束」を重ねていきましょう。

あなたはすでに「変化のプロセス」にいる

• たとえまだ大きな変化を感じていなくても──
• あなたはすでに「新しい物語」を生き始めています。

焦らなくていい。他人と比べなくていい。自分の歩幅で、一歩ずつ進めばいい。

---

• 新しい人生脚本は、小さな日常実践の積み重ねで育っていく
• 完璧を目指さず、小さな変化を喜び、何度でもやり直していい
• あなたには、自分自身の未来を育てる力がある