アドラー心理学とは？―未来志向の力

― 「過去」ではなく「これから」に焦点を当てる生き方

ここからのステップは、未来を切り拓くために、「心のあり方、姿勢」を根本から変える学びをしていきます。その最初の土台となるのが──アドラー心理学です。

なぜ、アドラー心理学から始めるのか？

アドラーは「過去」ではなく「これから」に焦点を当てる ―

いま現在の状態になっていることについて、他の心理学の多くは、これまでのことを原因として問題とします。アドラー心理学は異なります。

重要な特長です。

アドラー心理学の３つの基本的な考え方

１：過去は「言い訳」にはならない

• 「私はこうなったのは、過去のせいだ」
• 「育った環境のせいで、私は変われない」

アドラーは、こうした「原因論」を否定します。

２：行動には「目的」がある

• すべての行動は、何らかの「目的」をもって選ばれています。
• たとえば、「人に怒る」という行動も、「自分を守る」という目的があるかもしれません。

３：人は「自己決定」できる存在

• 人生は、運命や環境に支配されるものではありません。
• 「自分がどう生きるかは、自分で決められる」
• アドラー心理学は、そう信じています。

だからこそ、どんな過去があった人でも「これからの未来」は自由に描き直すことができるのです。

たとえば

過去思考と未来志向は、たとえば次のように異なります。

過去志向の場合	未来志向の場合
「親が厳しかったから、人を信じられない」	「これから、少しずつ人との信頼関係を築いていこう」
「昔、失敗して恥をかいたから挑戦できない」	「今、勇気を出して一歩踏み出してみよう」
「あのとき傷ついたから、私は変われない」	「これからは、自分を大切にできる生き方を選ぼう」

こうして過去を超えて、「これから」の選択に集中する力を育てるのがアドラー心理学の特徴です。

「私がこれから大事にしたい姿勢」

次の問いかけを自分にして、ワークシート例のように、ノートに書きましょう。

【 自分への問いかけ 】

• あなたは、これからどんな「あり方」を大事にしていきたいですか？
• 過去にとらわれるのではなく、「これからの私」に向かって、どんな一歩を踏み出したいですか？

【 ワーク記入例 】

これから大切にしたい「私の姿勢」	今日できる小さな一歩
自分の可能性を信じる	興味があることに小さくチャレンジしてみる
人を信じる勇気を持つ	誰かに「ありがとう」と声をかけてみる
自分の感情に素直でいる	嬉しかったことを日記に書く

未来は「今ここ」から創れる

• どんな過去があったとしても、
• あなたには、今この瞬間から
• 未来を選び直す自由があります。

アドラー心理学は、あなたの背中をそっと押してくれるでしょう。

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• アドラー心理学は「未来志向」の心理学
• 過去にとらわれず、「これから」を選び直す力を育てる
• 人生は自己決定できるものであり、自由に創り直せる