自己決定性：私は自分の人生を選び直せる

― 未来は「誰か」ではなく「自分」が創る

ここまであなたは、アドラー心理学の、過去に原因を求めるのではなく 未来を見据えて行動する「目的論的な視点」を学んできました。

もう一歩進みましょう。アドラー心理学の核心のひとつ──それは「自己決定性という考え方です。

過去がどうだったか、周囲がどうだったか、環境がどうだったか、それにかかわらず── 今、これからの人生は自分で選び直せる。

この感覚を取り戻していくことが、未来を創り出す第一歩なのです。

環境に左右される人生から「自分で決める人生」へ

比較項目	他者決定の人生	自己決定の人生
考え方	「あの人のせいで…」	「私がどう生きるかは、私が決める」
行動	流される・受け身	自分で選び、動き出す
感情	無力感・依存	希望・自己信頼

自己決定性に目覚めると
「誰か」や「過去」に振り回されることなく、しなやかに、自分の人生を歩めるようになります。

たとえば、こんな場面で…

シチュエーション	他者決定の場合	自己決定の場合
職場で評価されない	「上司が悪い」「私は認められない」	「私は、自分の価値を自分で認めて行動を続けよう」
親に期待されて進路を選んだ	「親のために我慢するしかない」	「私は、自分の望む道を選びなおす力がある」
失恋して傷ついた	「あの人のせいで私は不幸だ」	「私は、また新しい幸せを選んでいける」

自己決定とは、「過去」や「他人」から自由になること。「今ここ」から、自分自身で未来を描くことです。

「私が選び直したいこと」

【 自分への問いかけ 】

• あなたが今、「誰か」や「何か」に縛られていると感じる場面はありますか？
• そこに対して、「私はどう生きたいか？」と問い直してみましょう。

【 ワーク記入例 】

現在の状況	誰に・何に縛られている？	自己決定的な選び直し
キャリアに迷っている	世間体や親の期待に	「自分が本当にやりたい道を選んでいい」
人間関係で無理している	相手に嫌われたくない思いに	「私は自分らしくいても大丈夫」

小さなところからでいい。一つひとつ、選び直していきましょう。

自由とは、選び直し続けること

• 完璧な選択なんてない。
• 失敗しても、遠回りしてもいい。
• 大切なのは、何度でも自分で選び直せるということ。

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• 自己決定性とは、「自分の人生を自分で選び直す力」
• 過去や他人に左右されず、今ここから未来を選びなおせる
• 小さな選択から、自己決定の感覚を育てていこう