勇気づけ：自分と他者を支える心理的技術

― 「できない私」でも「ここから始められる」

ここまで── あなたは、過去に縛られず未来に目を向ける力、自分で選び直す力を育ててきました。

しかし──未来に向かう道のりには、不安、迷い、失敗への恐れが、つきものです。

そこで必要になるのが、「勇気づけ」という心の力です。

勇気づけとは、「できるから頑張る」ではなく、「たとえできなくても、私は挑戦していい」と自分に許可を出す心のあり方です。

失敗してもいい。完璧じゃなくていい。一歩踏み出すことそのものが、尊い。この感覚を育てることが、未来に進むための最大の支えになります。

アドラー心理学における「勇気づけ」の本質

定義：人が「困難を乗り越えられる存在だ」と信じ、支えること

方向性：「成功するから大丈夫」ではなく「失敗してもあなたには価値がある」というメッセージ

ゴール：他者も自分も、ありのままを認め、未来への一歩を踏み出せるようにする

勇気づけは、他人に対しても、自分自身に対しても、大きな力になります。

シチュエーション	励まし（×）	勇気づけ（〇）
失敗して落ち込んでいる人に	「大丈夫！次は絶対成功するよ！」	「失敗しても、あなたには挑戦する価値がある」
うまくいかない自分に	「もっと頑張らなきゃ」	「うまくいかなくても、ここまでやってきた私を認めよう」

「励まし」は結果を求めます。「勇気づけ」は存在そのものを認めます。

【自分への問いかけ】

【ワーク記入例】

状況	友人にかける言葉	自分にかける言葉
失敗して落ち込んでいる	「あなたはそれでも価値ある存在だよ」	「私は、結果に関係なく価値がある」
不安で動けない	「少しずつでいいから進もう」	「小さな一歩でも、私は前に進める」

自分自身への勇気づけは、未来を切り拓くエネルギーになります。

勇気とは、「怖いけれど、それでもやってみる心」です。

あなたは、もう十分に準備ができています。あとは、小さな一歩を踏み出していくだけです。