新しい自分の「物語」を描くワーク

― 「これからの私」を言葉にする

ここまで、あなたは「過去にとらわれず、未来を選び直せる力」を育ててきました。

でも、「変わりたい」「前に進みたい」と思っても、「どこに向かうのか」がぼんやりしていると、どう動いていいかわからなくなってしまうものです。

そこで、まず最初に取り組むのが── 「これからの私」の未来ストーリーを描くこと。

なぜ「未来の自分の物語」を描くのか？

未来を言葉にすることで、心の中に「新しい人生の設計図」ができあがり始めます。

未来の物語を描く３つの視点

未来の自分を描くとき、この３つの視点を意識してみましょう。

視点１　なりたい私

• 質問：「どんな私でいたい？」
• ヒント：性格、あり方、心の状態など

視点２　どんな人間関係を築きたい？

• 質問：「誰と、どんな人と、どんな関係を築きたい？」
• ヒント：友人、パートナー、職場の人、これから出会いたい人

視点３　世界にどんな貢献をしたい？

• 質問：「どんな価値を周りに届けたい？」
• ヒント：仕事、活動、人生のテーマなど

「大きな夢」でなくてもいいのです。今のあなたが心から望む、「小さな未来像」で十分です。

たとえば、こんな未来の物語

なりたい未来の私	描いたストーリー
自分に自信を持てる私	人前で堂々と話せるようになり、自分の意見を伝えられる
大切な人を大事にできる私	家族やパートナーと、思いやりのある言葉を交わせる
自分らしく生きる私	好きな仕事にチャレンジし、ワクワクしながら毎日を過ごす

こうして、未来を言葉にすることで、心の中に「進む方向」がはっきりしていきます！

これからの私の物語を書いてみよう

【 ステップ 】

1. 今、心の中に浮かぶ「なりたい自分」をイメージする
2. どんなふうに生きていたいか、自由に書き出してみる
3. 未来の自分に向けた「応援メッセージ」を最後に添えてみる

【 ワーク記入例 】

質 問	あなたの答え
① どんな私でいたい？	自分を信じて、挑戦できる私
② どんな人間関係を築きたい？	支え合い、信頼し合える仲間を持ちたい
③ 世界にどんな貢献をしたい？	自分の経験を活かして、悩んでいる人を支えたい
未来の私への応援メッセージ	「大丈夫。あなたはできる。一歩ずつ進もう！」

この物語が、これからのあなたの人生を照らす、希望の地図になります！

未来は、書き換え続けられる

• 一度描いた未来も、変わっていい。
• 成長とともに、何度でも書き直していい。

あなたの物語は、あなたの中から、今ここに生まれ始めています！

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• 未来を形にするためには、まず心の中に「物語」を描くこと
• 「なりたい私」「築きたい人間関係」「届けたい価値」を考えてみよう
• 未来の物語は、あなた自身の手で何度でも書き換え、育てていける