ラベリングで使う言葉の例を上げておきます。
なお、この例の言葉でなければいけないということではありません。どの言葉にしようかと瞑想中にとらわれては瞑想を阻害することになります。
体や意識の動きへの例
見ている、聞いている、嗅いでいる、味わっている、触れている、注意を払っている、膨らみ・膨らんでいる、縮み・縮んでいる、持ち上げている、進めている、下ろしている、横たわっている、坐っている、揺れている、引寄せている、押している、曲げている、書いている、など
思考や記憶や想像への例
考え・考えている、計画・計画している、分析・分析している、空想・空想している、想像・想像している。妄想・妄想している、批判・批判している、期待・期待している、過去・過去のこと・記憶・思い出・思い出している、など
動きたいと思っている、変えたい・変えたいと思っている、横になりたいと思っている、やめたいと思っている、ほしいと思っている、など
感情、心の状態への例
喜び・喜んでいる、退屈・退屈している、幸福感・幸福感を感じている、嫌悪感・嫌悪感を感じている、不安感・不安を感じている、怒りの感情・怒りを感じている、気持ちのよさ・気持ちがよいと感じている、眠気・眠たいと感じている、心がさまよっている、など
感覚への例
かゆみ・かゆみを感じている、痛み・痛みを感じている、チクチク・チクチク感じている、こわばり・こわばりを感じている、しびれ・しびれを感じている、うずき・うずきを感じている、光・光が見えている、暑さ・暑さを感じている、寒さ・寒さを感じている、甘さ・甘さを感じている、辛さ・辛さを感じている、など
