カシナ瞑想は、初期仏教（上座部仏教）に伝わる集中瞑想（サマタ瞑想）の一種で、心を一点に集中させ、深い安定（定）を得るための技法です。
パーリ語の「kasiṇa（カシナ）」は「全体」「完全な対象」といった意味があり、視覚的な対象を用いて心を一点に集中させるのが特徴です。
カシナ瞑想の基本的な考え方
心を一つの対象にしっかり集中させることで、五蓋（ごがい）（欲・怒り・眠気・落ち着きのなさ・疑い）を乗り越え、初禅から四禅へと進むことを目指します。
カシナは「外部の視覚的対象を使って、心を穏やかに統一していく」方法です。
10種類のカシナ瞑想の対象（伝統的分類）
- 地カシナ（赤土や粘土など）
- 水カシナ
- 火カシナ
- 風カシナ
- 青カシナ
- 黄カシナ
- 赤カシナ
- 白カシナ
- 空カシナ（空間の無限性）
- 光カシナ（明るさや光の円）
カシナ瞑想の実践ステップ（例：地カシナ）
- 対象の準備
例えば赤土を直径30cmほどの円形にして平らに整え、明るい場所に置く。 - 凝視する
対象のカシナを視覚的に見つめながら集中。目を閉じたときにもそのイメージが心に浮かぶようになるまで続ける。 - 心象（ニミッタ）の出現
対象を見ているうちに、心に「心象（パーリ語：ニミッタ）」が現れます。これを「初期ニミッタ（粗いイメージ）」から「発展ニミッタ（精妙なイメージ）」へと進める。 - 内観に移る
物理的対象を見ることをやめて、心に浮かぶニミッタに集中を続ける。 - 禅定に入る
発展ニミッタに完全に心が安定すると、初禅、二禅…と段階的に深い定に入っていく。
カシナ瞑想の目的と効果
- 深い集中力（定力）の育成
- 五蓋を超え、心の清らかさを体験
- 慈悲の瞑想や智慧の瞑想（ヴィパッサナー）の基盤づくり
- 四禅を得るための有力な手段
補足：現代では…
現代の一般的な瞑想ではあまり使われませんが、上座部仏教の伝統修行道場（ミャンマーやスリランカ、タイ）では今も修行者に用いられることがあります。
