ステップ２

禅の坐禅をするならば、ぜひ、読んでおきたいのが『普勧坐禅儀（ふかんざぜんぎ）』。禅、仏教・仏法の真髄も伝わってきます。全文を原文の漢文、訓読読み、現代語訳で紹介します。現代語訳はぜひお読みになっていただきたいです。普勧坐禅儀とは日本の禅宗は...

坐禅とは何か、やり方は、本来どのようなのか。普勧坐禅儀と並ぶ古来からの奥義書の『坐禅儀（さぜんぎ）』があります。昔の言葉ですが全文と言っても３分程度で読める量ですので、ぜひ読んでみてください。坐禅儀とは坐禅儀は『禅苑清規（ぜんえんしんぎ）』...

一般的に知られているのは坐禅のやり方・取組み方は１種類ですが、正式には大別すると２種類あり、僧が修行でする場合や一般の方々が寺院の坐禅堂でする場合、２つは違いがあります。曹洞宗と臨済宗の坐禅曹洞宗（そうとうしゅう）と臨済宗（りんざいしゅう）...

禅で坐禅に関係する作法を紹介します。叉手のしかた禅僧が立っている間や歩くとき、一般の人も坐禅会で坐禅堂内で歩くときにする叉手（しゃしゅ）という手の形を紹介します。「禅の歩く瞑想　経行（きんひん）」でもします。左手を親指を他の指の中にして握り...

これは取組まなくてかまいません。参考に紹介します。経行（きんひん）は、坐禅を続けてするとき坐禅と坐禅の間にします。「禅の歩く瞑想」と講義名にあるように元は瞑想的なものでしたが、現在の経行は瞑想として取組むものではほぼなくなっています。例えは...

はじめにの講義「用意するもの」で用意した椅子や座布団などを使います。坐り方・瞑想までの手順体の締めつけられない服装で取組みます。腕時計や装飾品ははずします。時計やスマートホンは目に入らない・手の届かないところに置きます。時間を区切らないとい...

次の場合には次の取組み方があります。必要と思ったら取組んでみてください。長めの時間の取組みをするため坐禅をしていて、もうおしまいにしたいと思う心や、どれ位の時間がたったかなどが気になる心などが起きたりして、なかなか長めの時間の取組みを続けら...

【動画による講義】【文字による講義】坐禅の方法２は全体のやり方です。瞑想状態の部分は、坐禅の方法１の瞑想状態の呼吸の仕方・心の持ち方を用いるようにします。取組む準備体を締めつけられない服装で取組みます。腕時計や装飾品ははずします。時計やスマ...

【動画による講義】【文字による講義】この講義「坐禅の方法１」は坐禅の瞑想状態の呼吸のしかた・心の持ちかたです。次のページの講義２は、全体の取組みかたで、その中で瞑想状態に入ったらこの坐禅の方法１の講義のしかたを用いるようにします。坐禅をする...

瞑想の危険性に魔境（まきょう）や禅病（ぜんびょう）と言われるものがあります。なおインターネットにある情報では、とても問題なことのように書かれている場合がありますが、そうではありません。どういうことかや対処法を知っておいて対処すれば大丈夫で大...