ステップ２

【動画による講義】【文字による講義】日常の基礎、瞑想の土台をスタートして、呼吸の基礎の訓練、腹式呼吸の練習が十分にできたら、瞑想の取組みをはじめます。まず、この講義で瞑想の取組み全般で気をつけることを学んでおきます。３種の取組みのタイミング...

【動画による講義】【文字による講義】前のページの講義で学んだように腹式呼吸のメリットは絶大です。日常生活のためにもそうですし、このステップ以降、どの瞑想の方法に取組むときも腹式呼吸ができているかで格段の差ができます。ですから、この段階でしっ...

【動画による講義】【文字による講義】二酸化炭素への耐性アップ二酸化炭素耐性を高くすることは重要なので、この訓練はしっかり取組むようにしましょう。チェックをして現状を知り目標を達成するように方法に取組みます。耐性度のチェック鼻呼吸で普通に呼吸...

【動画による講義】【文字による講義】ゆっくり深い呼吸この方法は、訓練してできるようなって、今後、日常や瞑想の前などに、わざとしても役立てるようにします。いわゆる深呼吸ではなくて、ゆっくり深く、そして大きな呼吸ができる次の方法をできるようにな...

【動画による講義】【文字による講義】呼吸の基礎訓練は、日常の心身の健康、人生にとって大事です。そして、瞑想に取組むためにも大事で、呼吸のしかたが良くないままに瞑想に取組むと瞑想は上手くいきませんし、日常の呼吸も良くない呼吸になってしまうこと...

日常においても瞑想においても呼吸はひじょうに重要です。このページの講義では、呼吸の重要性、呼吸とは何か、どんな呼吸がよいのかを学びます。そして、次のページの講義で呼吸の基礎の訓練をします。心身の状態、人生を大きく左右する呼吸呼吸は、ただ空気...