ステップ４

【動画による講義】【文字による講義】唱える対象・主語を増やしてレベル２に取組むことにしましょう。唱える対象・主語主語にして唱える対象は、レベル２はレベル１の「生きとし生けるもの」に「私の親しい人々」を加えます。なお「親しい人々」を次のように...

参考に、日本の禅に関係した「軟酥（なんそ）の法」を紹介します。心身の癒しに効果がありますので、利用してみようと思ったら利用してみてください。軟酥の法とは軟酥（なんそ）の法は、日本の禅宗の臨済宗の白隠（はくいん）禅師が１７５７年に著わした『夜...

トラウマになっているような過去の出来事や人のことがあって、ヴィパッサナー瞑想、ボディスキャン瞑想をすると思い出されるようになることがあります。そして、取組み方、取組みの量によってその記憶が癒されることがあります。ボディスキャン瞑想では、体の...

レベル１の部位を細かく分けて気づくことをある程度できるようになったらレベル２に進みます。【動画による講義】【文字による講義】一度のボディスキャン瞑想中に、まずレベル１をして続けてレベル２をします。なお、時間がないときなどはレベル１は抜かして...

ステップ４の気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想のボディスキャン瞑想Ａには１と２があります。瞑想をする坐り方や終わり方は同じで、瞑想中の気づきのし方が異なります。まずレベル1から取組みます。【動画による講義】【文字による講義】レベル１は、頭のて...

【動画による講義】【文字による講義】手動瞑想は、日常生活の中で手軽に取組めて気づきの力を開発しやすいです。取組んでみましょう。タイのルアンポー・ティアン・チッタスポー師が考案したものです。ルアンポー・ティアン師は、２０１４年に亡くなったタイ...

【動画による講義】【文字による講義】ステップ１の講義の瞑想の種類で学んだことも復習しながら説明します。ヴィパッサナーは観察すること、正しく理解すること、悟ることを意味し、ヴィパッサナー瞑想は気づきの瞑想、洞察の瞑想、智慧の瞑想です。オープン...