ステップ７

【動画による講義】【文字による講義】唱える対象・主語を増やしてレベル４に取組むことにしましょう。「私の嫌いな人々」と「私を嫌っている人々」を加えます。加える文章は次になります。どちらも「幸せでありますように」を３回唱えるはありません。私の嫌...

食事の瞑想をレベル２にしましょう。レベルアップする内容は日常の動作への気づきのレベルアップと同じです。レベル１に、意識的に、意図する心が現れるはずのタイミングで「〇〇したい」とラベリングをすることを加えます。

【動画による講義】【文字による講義】本格版の日常の動作への気づきはレベル１を取組んできましたがレベル２にレベルアップします。やりかたレベル１と同様に動作をゆっくりとして動く体と動作に注意を向けて、しっかり体と動作に気づきラベリングしながらし...

レベル３に１週間以上は取組んだら、レベル４に取組みはじめましょう。レベル４は今までのラベリングのしかたとは違うタイプのやりかたが入り、さらに細かな心に気づくやりかたになり、瞬間定の集中の力、気づきの力がひじょうに高くなります。そして、心と体...

レベル２よりさらに細かく歩みのプロセスに気づき、ラベリングします。いっそう細かい気づきの繰り返しをして気づく能力・力を養い、細かく強い気づきができるようになっていきます。一度の歩く瞑想では、レベル１、レベル２をして、その後に続けてレベル３を...

ヴィパッサナー瞑想は智慧の悟りと聖者の覚りの瞑想法です。かなり本格的で高度な話になりますがこのことも知っていると取組みに役立つと思いますので説明します。ヴィバッサナー智の段階物事の道理、苦からの解放の悟りがヴィパッサナー瞑想で洞察の智慧とし...

詳しくは参考ステップで説明していますが、八正道では、日常の生活のあり方の実践と瞑想の実践によって、次のように『三相』や『縁起』ということを悟り・得心して、正見が正智になります。すべては無常『諸行無常』ヴィパッサナー瞑想で瞑想中にする気づきに...