気づきの開発の手動瞑想

【動画による講義】

【文字による講義】

手動瞑想は、日常生活の中で手軽に取組めて気づきの力を開発しやすいです。取組んでみましょう。

タイのルアンポー・ティアン・チッタスポー師が考案したものです。

ルアンポー・ティアン師は、２０１４年に亡くなったタイ仏教を代表する高僧のルアンポー・カムキエン師の師僧でその法脈の祖に当たる人で、珍しい経歴の高僧です。

１９１９年、タイのルーイ県チエンカーン市のブホムという村に生まれ、はじめは１３歳のとき、それから幾度か短期の出家をしながら、在家者として仏道の五戒を守り瞑想実践を継続し、４６歳になろうとするときにいよいよ自分を変えなければならないと思います。

自分の心の中にまだ怒りの感情がある、自分の心はまだ苦（ドッガ）に束縛されている、この束縛に終止符を打つべきだと考えたと知られています。そして家を去りワット・ラングシムクダラムという寺へ行きました。

そこでルアンポー・ティアン師はただ自分の心と身体に気づいている瞑想実践をして、数日後に完全なる苦の消滅に達する大悟に到ったと言われています。

そして、ルアンポー・ティアン師は僧院を去り家に戻り、在家の瞑想指導者として３年ほど瞑想を教え法を伝えました。在家でいるより比丘という立場のほうがより多くの人に伝えられるだろうと１９６０年に再出家をし１９８８年に亡くなるまで瞑想と法を伝えました。

ルアンポー・ティアン師が教えた瞑想法はチャルーン・サティ（気づきの開発）と呼ばれています。師が亡くなってからもタイの東北地方を中心に約１４０の寺院で実践されています。

そして、チャルーン・サティには、ヨックムー・サーンチャンワという座って行う瞑想と、ドゥーンチョンクロムという歩いて行う瞑想があり、座って行う瞑想が手動瞑想になります。

手動瞑想のやり方

できれば姿勢をよくして座ります。椅子やソファに足は組まずに座ってでもかまいません。坐る瞑想の坐りかたをできるときはそれでいいです。

目は開けたままでいいです。気が散るという場合には半眼か軽く閉じます。そして、周りに視線を向けずにまっすぐ前を向いたまま手を動かします。

動かす速さは普通にと説明される場合もありますが、ゆっくりめにして動きの一つずつをしっかり気づくようにしてすると効果的です。ルアンポー・ティアン師の動画ではゆっくりとした動きになっています。

両手の指を伸ばして間は軽く閉じて、まず、左右の手をそれぞれ左右のももの上にふせて置きます。

一つひとつの動きをしっかり区切って、動かしている手と腕とその動きをしっかり細かく気づくようにして動かします。

一つの動作をしたら一瞬そこで止め、しっかり心の中で止まっている状態にも気づいてから、次の動きへ移るようにします。

こうしていて、記憶や思考や感情、快や不快、痛みやかゆみなどが現れたときは、現れたとだけ気づいて、それに関して反応したり考えたりなどはせず、手への気づきを続けます。

下記のカンポン・トーンブンヌムさんの動画をぜひご覧ください。

カンポンさんは、２４歳の時の水難事故で全身麻痺の障害を負って１６年間の失意のどん底を味わい瞑想に出会って苦しまずに生ききった人です。

手動瞑想をなさっているシーンもありますし、貴重な学びにとてもなります。