ステップ１ メニュー 2025.04.102025.09.01 【 はじめに ／概要】 ステップ１ 概要と目的 【 講義】 マインドフルネスの４分類 マインドフルネス瞑想の歴史 マインドフルネス瞑想と宗教 本来のマインドフルネス瞑想の効果 脳についての理解と瞑想の脳への効果 マインドフルネスとは（本来の意味）１ マインドフルネスとは（本来の意味）２ マインドフルネスの正しい気づき方 事前に瞑想の概要を正しく知る大事さ ２種類の瞑想の概要 ２種類の瞑想のやり方の注意点 禅の坐禅との区別と坐禅の有効性 正しい総合的な取組みの必要性 正しい総合的な取組み『八正道』とは 日常の基礎、瞑想の土台のスタート 生活パターン、体を整える ステップ１の終わりに
