ステップ４ メニュー

【 はじめに ／概要】

• ステップ４の概要と目的

【 講義】

• 気づきの瞑想・ヴィパッサナー瞑想とは
• 気づきの開発の手動瞑想
• ボティスキャン瞑想【Ａ】レベル１
• ボティスキャン瞑想【Ａ】レベル２
• トラウマのような記憶の癒し
• 参考：軟酥（なんそ）の法
• 慈悲の瞑想レベル２