【 はじめに ／概要】
【 講義】
- ヴィパッサナー瞑想で得られること
- ヴィパッサナーの気づきと自我
- ヴィパッサナー瞑想は何に気づくのか２
- ヴィパッサナー本格版‐やり方の特徴
- ヴィパッサナー本格版‐ラベリングのやり方
- ラベリングの言葉の例
- ヴィパッサナー本格版‐坐る瞑想の基本
- ヴィパッサナー本格版‐坐る瞑想の全体
- ヴィパッサナー本格版‐歩く瞑想レベル１
- ヴィパッサナー本格版‐歩く瞑想レベル２
- 本格版‐日常の動作の気づきレベル１
- 本格版‐食べる瞑想レベル１
- 本格版‐日常の取組み・活用
- ボディスキャン瞑想【Ｄ】
- ヴィパッサナー瞑想の気づきの効力