- Ｗｅｂサイトでいつでもやさしく学べて、カウンセラーのノウハウを使えるようになれて、自分を理解して癒せて、変えられるように。
- コミュニケーションの力がつくWebコースもセットになっています。
- 希望するときに、プロのカウンセラーに、メールや電話、面談で相談もできます。
ご利用者の感想紹介（１）
自分の気持ちに振り回されなくなってきました
ワークに取り組んでいく中で、自分の思考のクセに気づけたのが大きかったです。これまで気分が落ち込むと何も手につかなくなることが多かったのですが、気分と考えを分けてとらえられるようになれて、自分の気持ちに振り回されることが減りました。（３０代女性・会社員）
人間関係がとても楽になりました
同僚との関係にずっと悩んでいたのですが、相手の問題と自分の反応を切り分けて考えるようになって、今では職場に行くのも辛くなくなってきています。相手にどうこうしてもらうのではなく、自分の内面を整えることが、こんなに心を楽にしてくれるんですね。（４０代女性・パート勤務）
自分を責めないで、問題を見られるようになれました
以前は何かにつけて「自分はダメだ」と、自分を責めてばかりでしたが、学んだ方法を使うことで、自己肯定感が高くなれてきて、自分に優しく問題を見つめることもできるようになりました。（３０代男性・公務員）
自分でカウンセリングができて、通っていた心療内科に通うのをやめました
長年、心療内科に通っていましたが、セルフカウンセリングで自分で自分の心を整えられるようになりました。ノートに書き出したり、質問にそって考えるだけで、心が軽くなってきます。（２０代女性・大学生）
うつ状態から、生きる力を取り戻せてきました
はじめはコースをする気力もありませんでした。でも１日１０分でもしようと取組んでいると、心がやわらいできて考えも整理されてきて、今は「もう一度生きてみよう」と思えるようになっています。うつ経験者の瑞雲さんのサポートも心強いです。助かりました。（４０代男性・会社員）
うまくいかない人生の繰り返しから抜け出せるように
家族との関係も知人との関係も、どの集団でも仕事でも上手くいかなくなる繰り返しで、自分は生きる力そのものが欠けている人間ではないかと悩んでいました。このコースで理由がわかりました。変え方がわかりました。変わり始めました。（４０代男性・会社員）
自分の心を自分でケアできる
助けられる方法を持てたら
瑞雲す。
もし、自分で自分をカウンセリングできたら？
カウンセラーが使うノウハウで
- いつでも自分で自分の心を癒し整えられ、変わることが可能になります。そして、毎日を暮らしやすくなれます。
- 心の病になる前に心を守れて整えることが可能になります。
- 心の病になっていても、自分で自分の心の癒し、変化に取組めます。そして、早めの回復が可能になります。
このプログラムを開発して、相談サポートを担当している瑞雲公人（ずいうんきみひと）です。
私は、今では、カウンセラーやコーチングコーチ、ヒーラー、瞑想指導者などとして、多くの人の変われて良くなるお手伝いをしていますが、以前はまったくそうではありませんでした。
子どもの頃から親子関係も複雑で人との関係に生きづらさを抱えていました。ずっと変わりたいと思っていました。でも変われず、過敏性腸症候群やパニック障害にも悩まされました。
ついに、ドン底の生活にまでなってしまいました
そして、２度目の離婚で、当時３歳だった娘と２人きりの暮らしになって、鬱病を発症して、仕事も失って破産して、食べるものにも困るドン底の暮らしになりました。
「これからどうしょう」「どうなってしまうのか」という不安、恐れ、「もう生きていたくない」という考えも頭に浮かんでくるようになって、苦しかったです、怖かったです。
「こんな人生イヤだ、イヤだ！」と、床を叩きながら泣きさけんだ日もありました。
セルフカウンセリングをするようになって、変われました
押しつぶされそうな気持ちをなんとか保っていた、ある日、ふと以前、本で読んだ気がしたことを元に、ある方法を思いついて、それを毎日繰り返すようになりました。
あとで知りましたが、それはカウンセリングのノウハウに合っていたことでした。私の場合は、偶然でしたがセルフカウンセリングしていたのです。
そして、その方法を、ただただ繰り返していると、気持ちも人生もネガティブになる一方だった私が、着実に変わり始めました。
セルフカウンセリングで、心も人生もポジティブへ転換
１本の電話がかかってきて、未経験だった研修講師に１週間でなれて収入が入ってくるようになり、しばらくすると、鬱病も消えていきました。
「なぜ自分は苦しむようになかったのか」「どうすれば人は変われて良くなれるのか」を探究するようになって、正式に学んでカウンセラーにもなれました。
私は自分自身が救われた経験から、相談者・クライアントさんにセルフカウンセリングの方法を教えるようになりました。そうして気づくと、１万人以上の変われて良くなるサポートをしていました。
長年、変われないと悩み苦しんでいた私がです。私が特別なのではありません。私の多くの相談者・クライアントさんたちも変われています。
人は変われます、良くなれます。
大事なポイントは「自分は変わる」という思いを持ち続けることと、変わることが着実にかなう方法を選んですることです。
あなたもぜひ、今、このページに導かれたことを大事になさって、このプログラムの方法を、ぜひしてみてください。
このコースが喜ばれている
７つの特長
１ とことん悩んだ体験者だからこその思いやりのコース
変わるために効果的なカウンセラーのノウハウを使えるようになれる、どん底から自分自身も変わって心の専門家になったカウンセラーだからこその、思いやりにあふれた心のセルフケア・セルフヘルプのコースです。
２ 自分で、段階的に心の仕組みを理解できて良くなれる
複雑に思える心の仕組みを、段階的にやさしく、ていねいに深く学ぶことができるようになっています。心理学、カウンセリングにまったく初心者の方でも、自分の心に気づき、ケアし助ける力が着実に育ちます。
３ やさしいけれど、でも本格的で充実した内容
８つのステップで約１５０項目の充実した内容です。認知行動療法、交流分析、アドラー心理学などなど、本格的なカウセリング・心理学のノウハウがわかりやすく説明してあり、使えるようになっています。
４ １０分から、すきま時間でも取組める
１５０項目というと大変そうですが、各項目の学びは１０分～１５分ほどでできて、スマートホンでもいつでも取組めます。ですから、仕事や家事のあい間の時間などで学ぶことも可能です。
5 望むときに、専門家のサポートも受けられる
カウンセラーの私・瑞雲公人のサポートを、メールや電話やオンライン面談で受けることが可能です。今日、取組んだことを報告するようなつもりで気軽にメールしてくださることもできます。
6 コミュニケーションのコースも無料でセットになっている
このコースの受講者のニーズにお応えして、コミュニケーションについての８ステップ６８項目のコースをつくりました。心の整え、変化を進めて、さらに人間関係の考え方や技術もつけられます。
7 一生の財産になる知識・技術・力が身につく
そして、コースで学んで身につけられる知識や技術・力は、今、役立つのはもちろん、日常のあらゆる場面で活かしていかれるものです。心を守り、より良い人生を歩んでいく一生の財産になります。
コースのカリキュラム
８ステップの内容
段階的なプロセスで、無理なく効果的に心の変化が起きていきます。無意識にもっている心のパターンも変えていかれます。
一歩ずつ進むごとに、自分の心の見え方が変わり、人生の選び方まで変わってきます。
自分の心の現在地を知る、セルフカウンセリングをスタート
ストレスについての学びをしながら、セルフチェックやふりかえりワークで、自分をやさしく見つめるところから始めます。自分にあったストレス解消法を知ることや、リラックスやマイナス思考から離れたり心を整えられる呼吸法も学べます。
自動的になっている考え方のクセを書き変える取組み
心の状態や状況を悪くしている考え方をするクセをもっていると、その循環のままにいることが続きます。
考え方のクセに気づき変えていく方法として、認知行動療法、論理療法、リフレーミングなどの心理療法の技術を学べて、クセから自由になる実践を身につけられます。
今の人生の態度を知り変える、自己・他者肯定感を高める取組み
私はＯＫ？ 相手・周囲はＯＫ？、心理分析の交流分析を使って、無意識に持っている人生への基本姿勢・態度を理解して良いように変えていく方法を持てます。
私はＯＫ？ 相手・周囲はＯＫ？となっていかれる自己・他者肯定感が高まっていく方法をさまざま取組めるようになれます。
マイナスの気持ちになる人間関係の繰り返しから解放される取組み
人間関係で、無意識に繰り返されマイナスの気持ちになる関わりを自分がしていたり、人にされたりしていることがあります。この繰り返しは心をとても苦しめることになります。
交流分析によって、そういう関係の繰り返しの裏にある「心理ゲーム」のパターンを理解して、気をつけたり改善できる方法を持てます。
心の働きを５つの面で理解して、プラスのバランスにする取組み
私たちは産まれてから今までことで、無意識に５つの心の面を働かせるようになっています。交流分析は心を５つの面でとらえて、より適切な改善を可能にしてくれます。
自分の心の５つの面の状態をセルフチェックで分析して理解できます。その結果に合わせてバランスよくプラスに働くように整えていく方法を知ることができます。
深層に持っている『人生の脚本』に気づいて書き換える取組み
映画やドラマが「脚本」にそって展開していくように、私たちは無意識に子ども時代からつくりあげた「脚本」で人生を生きるようになっています。
脚本が変わらないと、同様のドラマが展開されることが続いていきます。今までの人生の脚本に気づき、脚本を変えて「今ここからの人生」を選び直していかれるようになります。
未来志向で、自分を変容をしていくスタートをする
ここまでのステップで、自分の心を理解して癒し変えることをしてきました。それが未来志向で自分を変えていく土台・支えになります。
アドラー心理学とＮＬＰ（神経言語プログラミング）の未来志向型の２種類の心理学の方法を使って、実践的で前向きな心の力を育てていかれるようになります。
未来を描き、歩み出す
最後のステップは自分だけの未来ストーリーを描いて歩き出します。新しい自分の物語やビジョンマップをつくり、レジリデンス、セルフコーチングを学んで前向きに歩き出せます。
カリキュラムをもっと詳しく
受講用Webサイトを見る
８ステップの項目をもっと細かく知りたい時は、受講用のＷｅｂサイトを見学してみてください。
コミュニケーション力の
コースも無料でセット
心のセルフケア・セルフヘルプのコースで「心の整え」を進めて、さらに、このコースで人間関係の考え方や技術もつけられます。
８ステップ・６８項目で、人間関係の本質に深く触れながら、役立つ具体的な技術も身につけて、あなたのコミュニケーションスタイルを整えられます。
人間関係の力は「ノウハウとして練習もしながら育てていけるもの」ですが、学校でも社会に出てからも、ノウハウを体系的に学ぶ機会は、ほとんどありません。
人間関係は「生まれつきうまい人」だけができることではありません。どんな人でも、段階を踏んで学べば変わっていけます。
８段階のプログラムの内容
８ステップで対人関係力を根本から育てられます。
コミュニケーションの基本理解
コミュニケーションの仕組みと本質、多様性の理解、第一印象・無意識の判断を学びます。そして自分の傾向を知るセルフチェックから始め、関係力の土台を築きます。
聴く力を高める
聴けているつもりから本当に聴くことのできる人になるめに。傾聴・共感・受容の実践をしながら、相手と安心を育む聴き方を学べます。ＮＬＰやラポール形成、ミラーリングなどの技法も取り入れられます。
伝える力を育てる
自分の思いが伝わるようになる。アサーションやアイメッセージ、ＰＲＥＰ法などを用いながらの率直な自己表現を学びます。感情を乗せた伝え方や、ミニ・プレゼンワークにも取り組みます。
境界線と距離感を整える
断れない、期待に応えすぎることから抜け出すために。心理的な境界線、責任の線引き、ＮＯの伝え方など、健全な距離感の築き方を学べます。依存・過干渉への対応や自己犠牲からの回復も図れます。
感情を扱う力を育てる
怒り・不安・喜びを「伝える力」へ変えられるようになるために。感情を無視せずに、でも感情に飲み込まれない関わり方を学べます。また感情日記や表現ワークを通じて、感情の扱いに安心感を育てます。
ズレや対立を乗り越える対話術
すれ違いを恐れず対話でつながるれるように。誤解・価値観の違い・ズレの正体を見抜き、非防衛的対話や関係修復の方法を学びます。話せばわかる関係へと踏み出す、実践的なセッションです。
継続する関係・信頼を育てる力
関係を築くことは大切。けれど、築いた関係を続けていくことは、また別の力が必要です。関係の継続について、心理的視点と実践を通して学びます。
関係を手放す、社会との関わり方
関係を終えるのも良い選択の場合があります。関係を終える力、手放す知恵、新たなつながりへの意識をテーマに関わる力を深めます。
カリキュラムをもっと詳しく
受講用Webサイトを見る
８ステップの項目をもっと細かく知りたい時は、受講用のＷｅｂサイトを見学してみてください。
ご利用者の感想紹介（２）
一生ものの宝物をいただいたような気分です
心理学やカウンセリングは難しいのではないかと思っていましたが、やさしく深く心にしみる内容でした。進めながら書いたノートは、自分がここまで変われた経過がわかり自分が愛おしくなります。これから先もきっと何度も見返すと思います。（４０代女性・主婦）
これからの人生に希望を持てるようになりました
自分の人生の問題を見直せて、これからの人生をよりよく生きる希望を持てるようになれました。Ｗｅｂサイトのどの講義も、温かく核心を突いていて、苦悩している人を「本当にわかってくれている」と感じました。（５０代男性・自営業）
トラウマで自分を認められずにいたけれど、前向きに進めるように
自分は幸せになる資格がないと思っていました。過去の自分にやさしく声をかけるワークをしたとき涙が止まりませんでした。それから今は８ステップまで進んで、「私は大丈夫」と自分に声をかけることができて、前向きに人生を進めるようになっています。（３０代女性・事務職）
人間関係の怖さを克服。話しかけられるようになれました
コースで学んだ方法で自分を否定せずに受け止められるようになれて、コミュニケーションのコースのテクニックを使って勇気を出して話しかけたら、その相手が笑ってくれました。人と目を合わせるのも怖くて、大学でも孤立していましたが、今は違います。大丈夫です。（２０代男性・大学生）
うつの絶望感から、自分を認められるようになってきました
自己否定する思いも認めて、思い・心をチェンジ、自己肯定できる自分を育てる様々な取組みをできるようになっていて私は変われました。絶望感にとらわれることはなくなり、楽しめる時間を持てるようにもなりました。（３０代男性・フリーランス）
イライラ、自己嫌悪の日々から、子どもとも穏やかに過ごせるように
家事、育児、仕事にいっぱいいっぱいでイライラして、子どもにもあたってしまい、後悔して夜、毎回泣いてました。自分の感情の根を見つめることをして、心に余裕が持ててきました。子どもに「ママ、前より怒らなくなったね」と言われたときは大泣きしてしまいました。嬉しかったです。（３０代女性・主婦）
限界だったパートナーとの関係が変わり始めています
夫婦関係が悪く、長年、夫に怒りを感じて心を消耗していました。コースをしていて「相手を責めているうちは自分の本音は見えない、状況は変わらない」と気づいて自分の心と向き合う覚悟ができました。私はもう無力な被害者ではなくなりました。（５０代女性・パート勤務）
空虚さの原因が見えて、心に灯がともりました
退職してすることがなくなり、毎日が空虚で仕方なかったのですが、このコースで自分の人生の棚卸しをする時間を持てたことで、「まだできることがある」と思えるようになりました。（６０代男性・無職）
このように、さまざまな方々が利用されて、その人なりの「変化」と「希望の芽生え」を実感しています。
さあ、あなたも
はじめましょう
あなたが今、このページを読んでいるのは、
「このままじゃいけない」「変わりたい」と
感じているからだと思います。
あなたは今、変化の入り口に立っています。
あなたのためにご用意しています
このコースは、特別な才能や知識はいりません。
- ８ステップ・約１５０項目のとても効果的な心理カウンセリングのプログラムです。
- 心理学にまったく素人だった私自身がどん底から立ち直った実践と、多くの相談者・クライアントさんの実践をもとにつくった再現性のあるメソッドです。
- いつでもどこでも学べて自分のペースで進められます。
- 項目ごとに、わかりやすい解説で役立つ実践ワーク付きです。
- そして、いつでもカウンセラーの私に相談もできる安心設計です。
- さらに今なら、６８項目のコミュニケーションのコースも無料でついています。
コースの利用を
はじめる方法
３種類の契約タイプから選んでご利用いただけます。
契約期間中
次の２つのＷｅｂサイトをいつでも利用できます。
- ８ステップ約１５０項目の「心のセルフケア・ヘルプ」の受講用Ｗｅｂサイト
- ８ステップ６８項目の「コミュニケーション力」の受講用Ｗｅｂサイト
そして、あなたが必要と思うときにカウンセラーの私のサポートを受けられます。
- メールでは回数制限なしで０円、いつでもメールをお送りください。
- 電話、オンライン面談は予約制で１回３５分、３９００円
契約タイプＡ 月会費制
- 入会費：１２,８００円（税込）
- 月会費：１５,８００円（税込）
お支払方法は、クレジットカード払いになります。
契約タイプＢ・Ｃ 一括払い
あらかじめ利用期間を想定して一括払いをすると、契約タイプＡよりもお安く利用できます。
- Ｂ‐３カ月一括払：５４,８００円（入会費込、税込）
- Ｃ‐５カ月一括払：７９,８００円（入会費込、税込）
一括払いのお支払方法は、クレジットカード、コンビニ決済、PayPal、楽天ペイ、PayPay残高から選べます。
一括払いの期間後、ご利用になる場合は、月会費１５,８００円でご利用になれます。
クレジットの分割払い
クレジットの分割払が必要な場合は、お申込手続後にクレジットカード会社の「あとから分割払い」や「リボルディング払い」の利用をご検討ください。（参考：楽天カードの場合）
利用開始までの流れ
申込から数時間後～翌日には受講を始められます。
- 下記のお申込方法で、申込の手続をします。
- 手続が済むと、すぐ受講用のＷｅｂサイトの利用者登録に進めます。
- 登録が済むと、受講用のＷｅｂサイトが使えて受講を開始できます。
- サポート指導も受けられます。
ご利用のお申込手続
契約タイプＡ 月会費制
手続きには代行会社「MOSH」のシステムを利用しています。まず入会費の手続を。その後、続いて月会費の手続になります。
契約タイプＢ・Ｃ 一括払い
手続きには代行会社「ＳＴＯＲＥＳ」のシステムを利用しています。
よくあるご質問（FAQ）
Ｑ. 心理学の知識がまったくありません。それでも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。誰でも使える、日常で活かせることを大切にしています。心理学やカウンセリングに詳しくない方でも理解できるように専門用語はやさしく解説し、ステップごとにていねいに進みます。
Ｑ. うつや不安症を抱えていても受講できますか？
ご自身のペースで無理なく学べる内容です。私自身がうつ病の中で回復のきっかけとなった方法をベースにしています。がんばらなくていい、少しずつ取り組める設計です。
Ｑ. どれくらいの時間をかければ効果がありますか？
１日１０〜１５分から始められます。毎日の中で少しずつ心を整えることが大きな変化につながります。無理なく継続できるよう短時間でできるワークや振り返りを多数ご用意しています。
Ｑ. どんな悩みでも対応できますか？
はい、さまざまな悩みに対応しています。自己理解、感情の整理、思考のクセの見直し、行動の変容などを段階的に学ぶので、自己否定や不安、人間関係の悩み、仕事や将来の不安、生きづらさや過去のトラウマといった幅広いテーマに応用できます。
Ｑ. セルフケアといっても、本当に自分でできるのでしょうか？
はい、誰でも取り組めるように設計しています。カウンセラーのサポートがなくても使えるように、わかりやすい質問・ワークを用意しています。そして、あなたの必要に応じてカウンセラーのサポート（メール・電話・オンライン面談）も受けられます。
Ｑ. 途中で、つまずいたらどうすれば？
サポートがありますのでご安心ください。進め方に迷ったときや、自分の悩みの整理が難しいと感じたときは、メール・電話やオンライン面談などのサポートもご利用いただけます。
Ｑ. スマホだけでも受講できますか？
はい可能です。講座の内容はすべてＷｅｂサイト上で閲覧できるため、スマホ・タブレット・ＰＣのいずれでもご利用いただけます。通勤中やスキマ時間にも活用できるよう配慮しています。
Ｑ. 本当に変われるか不安です。
不安なままで、まずは始めてみてください。変化は「できるかどうか」の前に「やってみること」から始まります。あなたのペースで、自分の心にやさしく向き合う時間を重ねていけば、きっと少しずつでも、確かな変化が訪れます。私自身、その道を歩いてきたからこそ、そう言えます。
お問合わせ方法
「よくある質問」にない疑問などがありましたら、お気軽にお問合わせください。